com o aumento no remo de embarque nos últimos anos, mais uma diversão, bem como novo hobby tem sido no yoga ascensão … SUP. É um desafio, bem como é um método fantástico para sair lá fora, bem como obter um treino excepcional.
Neste artigo, vamos verificar alguns benefícios surpreendentes de SUP yoga junto com o que você vai necessidade de fazê-lo sozinho! Estamos falando top picks para pranchas, conselhos para SUP ioga, movimentos de ioga proeminentes para tentar, bem como mais.
Conteúdos [esconder
O que é SUP Yoga?
7 benefícios do tipo SUP YogaNew de Cross Training
Acopla novos Músculos
Prática em Grit
melhora o foco
reduz o stress
melhora o equilíbrio
melhora Techniques

Sup Ioga TipsFind águas calmas
Encontrar muito espaço
Ter uma mente aberta
Sem pressa
Comece Simplesmente

Melhor SUP Yoga SUP Paddle boardsAqua Além disso inflável
Serene SUP inflável Vida
ISLE Cruiser SUP rígida

SUP GearSUP Yoga
Remadores
Coleira
PFD
Apito de emergência
Âncora

O que vestir? Maiô
Guarda rash
Vestuário Yoga

SUP Yoga PosesSeated Pose
Torções sentados
Pose da criança
Cat, bem como Cow
Enfrentando o cão
Ascendente do cão
Prancha

O que é SUP Yoga?
SUP yoga é uma combinação de duas coisas: se levantar paddle boarding (SUP), bem como yoga. Sim, você check-out esse direito. Essencialmente, você está fazendo um método de yoga no meio de um corpo de água em um stand up paddle board.
Muitas pessoas gostam que frequentam as aulas de ioga SUP com um treinador fornecendo orientação, bem como apoio, enquanto outros simplesmente desfrutar da serenidade de fazê-lo por conta própria ou com um amigo. De qualquer forma, este tipo de desafio de ioga tem alguns benefícios maravilhosos, que é por isso que tantas pessoas estão se unindo em na aventura!
7 benefícios de SUP Yoga

Há muitos benefícios de SUP yoga. Alguns deles são físicos, alguns são mental, bem como alguns podem ser totalmente surpreendente para você! Enquanto isso não é uma lista detalhada de todos os benefícios surpreendentes, estes são apenas alguns dos nossos favoritos …
Novo tipo de Cross Training
Como alguém que é apaixonado por fitness, eu adoro descobrir novos, bem como maneiras divertidas de exercício. O treinamento transversal tem tantos benefícios para o seu corpo, bem como a sua jornada de aptidão física. Alternando a sua rotina, bem como alterar seus treinos desafia seu corpo em novas formas, com novos músculos enquanto descansa outros que são utilizados com mais freqüência.
SUP yoga é um tipo considerável de treinamento transversal, uma vez que é algo totalmente original. Ela exige uma grande dose de equilíbrio, bem como foco. Será dificuldade que você de novas maneiras, ajudando você a continuar a melhorar a sua aptidão física, bem como a recuperação!
Acopla novos Músculos
Porque é um tipo totalmente novo de treinamento cruzado, você irá utilizar, bem como envolver novos músculos. mesmo se você tiver feito ioga antes, você nunca fez isso em uma placa de pá. Virada para baixo cão não é apenas sobre como ativar suas pernas, bem como alongar suas costas como se fosse em terra. Ele agora vai incluir envolver o seu núcleo, bem como foco em equilíbrio. Cada presente em seu fluxo de yoga mais do que provavelmente vai envolver ainda mais os músculos quando você está na água.
Então, se você está procurando algo que irá fornecer-lhe mais de uma dificuldade de yoga tradicional sem ter que tentar movimentos mais avançados, você definitivamente deve fornecer SUP yoga uma tentativa!
Prática em Grit
Participando de SUP yoga vai certamente dificuldade a sua resistência mental, permitindo-lhe método ter grit. Cunhado por Angela Duckworth, grão é, essencialmente, ter perseverança quando as coisas são difíceis.
Não há realmente nenhum açúcar revestimento-lo, SUP yoga pode ser divertido, no entanto, pode ser difícil! As possibilidades são, a sua primeira experiência será recebido com grandes promoções de oscilações, bem como potencialmente algum tempo água. uma vez que é algo novo que é difícil, irá permitir-lhe paciência método, bem como continuar a trabalhar difícil de dominar as poses, bem como movimentos.
Em nossas vidas diárias, é difícil de descobrir coisas novas. Nós geralmente ficar com as atividades, bem como os trabalhos que nos esforçamos em, deixando pouco espaço para as coisas que são novas. SUP yoga pode ser apenas o que é requisito para tentar algo novo, bem como trabalhar em seu grão!
melhora o foco
Como mencionado acima, SUP yoga pode ser difícil. Para alguns yoga sozinho é um desafio, no entanto fazê-lo nas águas abertas em uma placa de pá só traz um elemento totalmente desconhecido. desde a isso, ele exige uma fantástica oferta de foco, bem como a atenção plena. Cada presente você tentar, bem como cada pequeno movimento que seu corpo faz deve ser intencional. Um pouco de manobra na direção errada, assim como você pode chegar ao off incrível na água! desde a isso, SUP yoga é um método fantástico para trabalhar em seu foco.
reduz o stress
A maioria das formas de exercícios servem como um redutor de stress. Eles ajudam a liberar endorfinas, bem como abrandar a liberação de hormônios do estresse. Quando você acopla um treino tradicional com yoga, que se concentra na respiração, é ainda melhor!
Enquanto você pode ser incrivelmente focado no momento, assim como você pode atésinto um pouco frustrado se você não pode, em vez obter o seu presente no início, você vai em breve chegar a reconhecer a redução do estresse da atividade.
melhora o equilíbrio
Para colocá-lo simplesmente … Stand up paddle boarding irá melhorar o seu equilíbrio, bem como yoga em terra irá melhorar o seu equilíbrio. Então, quando você integrar as duas atividades em um … isso vai melhorar muito o seu equilíbrio! apenas acreditar nisso … Você está equilibrando o seu corpo na água. A água é flutuante, bem como movimentos mesmo no mais calma de situações. Você está tentando definir-se em diferentes posturas de yoga, que também requer uma quantidade específica de equilíbrio em qualquer tipo de dia. É quase desnecessário mencionar, no entanto, é importante entender que se você trabalhar em SUP yoga de forma consistente, você vai ver avanços incríveis no seu saldo.
melhora Techniques
Última, um benefício excepcional para fazer SUP yoga é que ele está indo para aprimorar seu método de yoga em terra. Se você pode dominar qualquer tipo de movimento yoga no meio da água em um stand up paddle board, será uma brisa quando você fazê-lo em sua prática diária.
Se a ioga é algo que você goste, assim como você quer continuar a melhorar as suas técnicas, você deve definitivamente levá-lo para a água. Você vai se surpreender com exatamente como rapidamente as coisas virão a você em terra quando você faz!
Dicas de Yoga Sup

Agora que você entende todos os benefícios surpreendentes de SUP yoga, eu com certeza sou você está preparado para ir direto para ele! No entanto, antes de fazer, aqui estão as nossas dicas para ter a melhor experiência SUP yoga ..
Encontrar águas calmas
Como eu disse anteriormente, SUP yoga é um desafio. Equilíbrio na água é um desafio (mesmo antes de adicionar um fluxo de yoga), por isso é importante para descobrir águas calmas para a sua prática. Enquanto há pessoas que fazem ioga SUP no oceano, seria muito melhor para descobrir um lago calmo ou corpo de água onde não há uma grande quantidade de movimento. Quanto mais calma as águas são, o muito melhor o seu foco pode estar em seus movimentos, bem como a sua prática.
Encontrar muito espaço
Uma vez que você descobriu águas bastante calmas para a sua prática SUP yoga, certifique-se de variar a um lugar que não é lotado. Quanto mais área que você tem que se mover, bem como método livremente, o muito melhor para você será. Barcos, caiaque, bem como outros pensionistas remo não só pode servir como uma distração, mas eles podem também tornar a sua experiência SUP yoga menos seguro. A última coisa que você deseja que ocorra é outono off, bem como a terra em alguém ou alguma coisa. Portanto, antes de começar, certifique-se de que você tem muita área para si mesmo.
Ter uma mente aberta
Isto vai junto com um benefício que eu mencionei sobre o estabelecimento, bem como a prática de grão. Se você entrar em esta experiência esperando para ser maravilhoso ou que você está indo para pregar cada pose yoga, você provavelmente irá luta ainda mais. Em vez disso, aceitar a luta, bem como abordar esta experiência com uma mente aberta! Você só pode surpreender-se exatamente o quão divertido pode ser a dificuldade em se com algo novo!
Sem pressa
Assim que tiver sua área preparada, bem como sua mente está aberta, é hora de começar! Como você começar a sua prática SUP yoga, tomar o seu tempo. mover-se lentamente. desfrutar da experiência, assim como não se apresse. Correndo só vai fazer com que você outono ou potencialmente se machucar. ouvir o seu corpo, bem como tomar seu tempo como você mudar para esta nova experiência!
Comece Simplesmente
Além de mover lentamente, começam simplesmente. Se você estiver em uma aula de ioga SUP, o seu treinador irá utilizar seu / sua experiência no campo para orientá-lo, no entanto, se você estiver indo para experimentá-lo em seu próprio país, não morder mais do que você pode mastigar. começar com o mais fundamental, bem como poses simples. começar com as poses que são mais fáceis para equilibrar com como felino, bem como vaca ou para baixo enfrentando o cão.
Melhores Placas de pá SUP Yoga
Se você está querendo comprar um paddleboard para SUP yoga, há um par de coisas a considerar. A coisa mais importante que você deve procurar é a estabilidade. Normalmente, quanto maior a SUP, o mais estável que é. Então, isso deve ser a primeira coisa a considerar.
Outra coisa a se pensar quando se olha para o quadro perfeito para yoga é a espessura. Tal como com a largura, a espessura da placa irá ajudar com estabilidade.
Porque a estabilidade é importante com yoga, bem como com iniciantes embarque remo, certifique-se de verificar a nossa lista das 7 Melhores Paddle Boards para Iniciantes. Lá, você vai descobrir descrições detalhadas, bem como outros aspectos das placas, bem como o que procurar. Mas, para manter as coisas curto hoje, aqui estão três opções fantásticas de placas para SUP yoga …
Do Aqua Além disso SUP inflável
Alguns podem ser cético de usar um SUP inflável para yoga, no entanto, é realmente preferido por muitos. É prático. Você pode armazená-lo, bem como transportá-lo facilmente. É leve. bem como este fórum específico é grande, assim como vem com tudo o que você precisa!

Do Aqua Além disso 11ftx33inx6in inflável SUP para todos os níveis Stand Up Paddle Board, ajustável … 1 ANO Warrapaddle placas NTY ON MATERIALS.inflatable, placa de pá, placa de paddle inflável, stand up paddle board, do aqua além de placa de pá infláveis, Sup inflatalbe, pranchas, de paddle standup …
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Características Plataforma: 5mm conforto diamante tração sulco para aderência. 11pcs de Aço Inoxidável 316 D-anéis, bem como no convés elástica frontal para armazenamento.
pacote completo: Board, pá de alumínio ajustável, Voyager ISUP mochila de viagem, alça de ombro, Coiled coleira, saco impermeável, removível fin, dupla ação Bomba: durante a 1ª fase do …

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Serene SUP inflável Vida
Esta é mais uma opção maravilhosa SUP inflável. É 6 polegadas de espessura, de modo que você pode confiar a estabilidade de um presente! semelhante ao acima, da mesma forma vem com uma trela, bomba para inflar, bem como muito mais.
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SereneLife inflável Stand Up Paddle Board (6 polegadas de espessura) com premium Acessórios & carrybag | … estilo SUP WIDE – A vida serena levante se o conselho de remo é de 10’ por muito tempo, bem como fornece 32” de largura deck para melhor estabilidade, bem como equilíbrio em pé
SUPERIOR MANOBRABILIDADE – Os triplos barbatanas painel inferior auxiliam bordo aumentar a velocidade geral, manuseio, bem como a direcção está mais fácil utilizar por crianças, adolescentes, bem como adultos
NON-SLIP Soft Top DECK – fantástico para iniciantes, o nosso paddleboard é feito para descobrir precoce, bem como para menos acidentes ou lesões que você deve cair-acontece com todos nós!
INFLÁVEL e portátil – Leve o seu paddleboard com você onde quer que você vá! Ele rapidamente infla ou esvazia para armazenamento simples, tornando-o perfeito para o lago, rio ou no mar.
COMPLETO KIT PADDLEBOARD – Cada SereneLife Paddle Board também entra com o essencial remo, incluindo uma trela de segurança punho tornozelo enrolada, Pedal remo, bomba de ar manual, kit de acessórios reparação de patch, e …

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ISLE Cruiser SUP rígida
Se você está querendo um SUP rígida para yoga, então este ISLE Cruiser é uma excelente escolha. Tem comentários fantásticos, é de 32 polegadas de largura, bem como 4,5 polegadas de espessura!

ISLE Cruiser Stand Up Paddle Board & SUP Bundle – placa rígida com leve núcleo de espuma, bem como suave, … ALL-em torno do projeto SUP tradicional: rígida, bem como constante para os pilotos de todos os níveis. perfeito para atividades como remar flatwater, yoga, pesca, bem como mais. Este edifício faz a como rígida Cruiser …
construção robusta com confortável SOFT TOP: Plataforma de soft-top Ultra-durável com estofamento de pele croc para o conforto, bem como aderência. O núcleo de espuma EPS moldado com longarinas duplas de madeira para energia, bem como rigidez, mas …
INCLUI PACOTE DE ACESSÓRIOS completa: Cada placa de pá vem com todos os requisitos do equipamento que você chegar na água. Inclui híbrido carbono pá SUP ajustável com lâmina de nylon, 8’ trela bobina, bem como de nylon …
Especificações de tamanho:.. 10’5″ projeto pesa 24 libras A grande estabilidade garante postura para a pesca, yoga, bem como atividades domésticas até 235 capacidade de peso libras.
Porquê comprar ISLE? nascido, bem como criados na água em San Diego, Califórnia desde 2004. Nossa equipe está comprometida em trazer os melhores pranchas de alta qualidade projetado, bem como testado por pessoas que navegam, bem como pá …

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SUP Yoga engrenagem

Você pode questionar o que você exigência de ter uma agradável, bem como experiência SUP yoga livre de risco? Aqui está o que temos até agora …
E AÍ
Claro, você vai exigência de um stand up paddle board. Se você não está preparado para investir em um para si mesmo usando a lista acima, você sempre pode descobrir um local para alugar um. mais do que provável, se você ir para a praia ou um grande corpo de água, você vai descobrir um stand up paddle board aluguer.
Remadores
Tendo pás podem ser mais uma coisa que você exigência que parece óbvia, no entanto, não poderia deixá-lo fora! mesmo que você não pode ser remando durante a sua sessão de ioga SUP, você está indo com a exigência-los a sair para a água, bem como, em seguida, volta à terra.
Coleira
Se você estiver indo para fazer SUP yoga, é de igual modo aconselhável que você tem uma trela. Este não é o tipo que um cão usos. É o tipo que vai ao redor do tornozelo, bem como atribui-o para sua placa. Se você outono fora, você quer ter certeza de que você fique perto de sua placa. A última coisa que você quer é para que ele escorregar debaixo de você, bem como cabeça mais do que você sente que você com segurança pode nadar.
PFD
Mesmo se você for um nadador maravilhoso, é sempre melhor método para trazer e / ou vestir uma pessoa