desvantagens da natação
Quando penso em nadar como treino, minha mente imediatamente vai a todos os benefícios marcantes que tem no meu corpo. É luz nas minhas articulações, mas desafiador o suficiente para fazer meu coração bombeamento. É um treino de corpo inteiro que é inclusivo de todas as idades e níveis de fitness. Há tantas coisas grandes sobre nadar.
O que eu raramente penso é as desvantagens da natação. No entanto, depois de ter um verão cheio de nadar constantemente com a minha família, eu realmente suportei recentemente um efeito colateral negativo da orelha do nadador. Foi incrivelmente desconfortável e até mesmo o tratamento necessário para corrigir. Após cerca de uma semana de desconforto, eu finalmente me recuperei. Esta experiência definitivamente me levou a pensar mais sobre as desvantagens da natação e o que preciso fazer para impedi-los. Então, aqui estão as 7 desvantagens de nadar que você precisa saber sobre …
1. Exposição do sol
Se você está nadando em qualquer lugar diferente de uma piscina coberta, você está aumentando seus riscos de superexposição ao sol. A exposição ao sol é uma desvantagem de nadar que a maioria das pessoas sabe, mas não na medida em que deveriam.
Existem efeitos negativos para a exposição solar a curto e longo prazo. A curto prazo pode acontecer em apenas quinze minutos de exposição, mas não aparecerá por algumas horas. Isso geralmente é tão leve a sunborns, dependendo da quantidade de exposição e seu uso de protetor solar. Enquanto estas não são extremas desvantagens, tendo muitas queimaduras e exposições solares ao longo do tempo podem causar conseqüências ainda piores.
Podemos caracterizar a exposição solar a longo prazo como o primeiro – tendo muitas exposições de curto prazo. Longo prazo pode variar de envelhecimento prematuro, rugas e pontos de sol ao câncer de pele. Eles realmente descobriram que se você tiver mais de cinco queimaduras; Você aumenta seu risco de melanoma em 80%.
Claro, com muitas desvantagens, há coisas que você pode fazer para diminuir o risco de suportar os efeitos colaterais negativos da exposição solar, como usar roupas de proteção e aplicar protetor solar conforme indicado.
2. Lesões Comuns.

Mesmo que a natação seja notória por ser um grande treino que é mais fácil em suas articulações, ainda vem com alguns riscos inerentes de lesão. Tal como acontece com qualquer atividade física, se você tiver mais trem com pouco descanso e recuperação, provavelmente ficará ferido.
Embora possa ser evitável com cuidado adequado, descanso adequado e tratamento, pescoço e lesões no ombro estão entre os mais comuns para nadar. Algumas dessas lesões incluem inflamação dos ombros, lágrimas de manguito rotador, lágrimas de soquete de ombro, tendinite bíceps, dor nas costas e muito mais.
Como você pode ver a partir das lesões comuns listadas acima, a maioria envolve sua parte superior do corpo. Mesmo que seja um treino de corpo inteiro, os músculos do braço e do pescoço estão trabalhando muito com os movimentos e derrames mais complicados. Então, como você está nadando, é importante estar consciente dessas lesões comuns, esticar sua parte superior do corpo apropriadamente, e dar-se bastante tempo para se recuperar de seus treinos.
3. Infecções
Você pode obter infecções bacterianas da água, dependendo de onde você está nadando. Mesmo que uma piscina seja tratada com produtos químicos, as bactérias ainda podem sobreviver. O maior exemplo de uma infecção bacteriana que você pode ir de natação é o ouvido do nadador. É aqui que uma pequena gota de água da piscina que tem bactérias se torna presa em seu ouvido. Se as bactérias não forem removidas, ela pode crescer e se desenvolver em uma infecção de ouvido incrivelmente desconfortável.
Como eu compartilhei acima, sofri de ouvido do nadador há muito tempo, e não foi divertido! Embora seja uma das infecções mais comuns que é causada por natação, não é a única. Os nadadores também podem sofrer de outras infecções, como os pés de atleta, infecções por fungos e infecções oculares causadas por várias razões.
O que é mais importante para observar dessa desvantagem de nadar é cuidar do seu corpo e estar ciente da água que você está nadando. Mesmo que seja tratado corretamente, certifique-se de obter toda a água dos seus ouvidos.
4. Complicações químicas de piscina
Enquanto eles mantêm você seguro e mantêm a água limpa, os produtos químicos da piscina (como cloro) também podem causar algumas complicações. Aqui estão alguns dos muitos …
Pele seca

Você pode notar que a pele seca está sozinha, mas também pode resultar dos produtos químicos que estão na água. Mais frequentemente do que não, você pode experimentar manchas secas onde sua pele ficar irritada pelos produtos químicos.
Cabelo frágil

Se sua pele não for sensível aos produtos químicos, seu cabelo pode muito bem ser. Outra das desvantagens da natação para saber é que seu cabelo não pode reagir bem. Como você nadou com mais frequência, você pode notar seu cabelo secador de cabelo e mais frágil do que o habitual.
Olhos irritados

Especialmente para aqueles que usam contatos, seus olhos podem ficar muito irritados pelos produtos químicos não naturais na piscina. Você pode experimentar um intervalo de desconforto simples para vermelhidão, irritação e até mesmo infecções.
Aller.Reações GIC.

Por último, é importante notar que algumas pessoas podem realmente experimentar reações alérgicas ao cloro. Bem, não exatamente uma alergia como alguns podem pensar, mas mais uma irritação se você já tiver alergias. Então, se você é propenso a alergias, a química pode evocar uma resposta e realmente irritar seu trato respiratório.
5. desidratação

Estranho, certo? Você pode realmente ficar desidratado enquanto você está nadando? Embora possa não ser a primeira desvantagem da natação venha à mente, a desidratação é realmente uma desvantagem crítica que pode realmente afetar seu bem-estar. Se você é parecido comigo, você pode simplesmente assumir que, desde que você está fazendo uma atividade na água, que você não vai superaquecer ou ficar desidratado. Isso não é o caso. É essa razão exata que você precisa saber que a desidratação é um risco enorme ao nadar.
Aqui estão alguns fatores-chave a considerar com desidratação em um ambiente de piscina …
Suando

Um grande equívoco as pessoas têm sobre nadar é que eles não acham que você suava quando você está na água. O sudorese é a maneira natural do nosso corpo de esfriar quando estamos quentes ou superaquecedores. Quando você for executado, é fácil perceber que você está suando, então você será mais consciencioso sobre tomar goles de água para compensar a perda de água. Com a natação, a sudorese não é tão óbvia, para que as pessoas possam não pensar tanto sobre tomar goles de água aqui e ali.
Temperatura da piscina

Enquanto o fator de suor pode ser o maior contribuinte para se tornar desidratado durante a natação, a velocidade na qual você se torna desidratado sem água adequada também pode ser afetada pela temperatura da piscina que você está nadando. Mais uma vez, o seu corpo fica, o Mais vai compensar suando para mantê-lo legal. Assim, quanto mais água você perderá e você precisará beber para recuperar. Então, se você está em uma piscina que é mais quente no calor do verão, você tem que ficar ainda mais vigilante sobre beber e ficar hidratado. É por isso que eles mantêm a maioria das piscinas de colo da competição em 77-82 graus Fahrenheit – então os nadadores não superaquecem.
Combustível

Comer e beber adequadamente ao longo do seu treino é o fator número um na prevenção da desidratação. Então, se você está ciente da desidratação, sendo uma desvantagem de nadar para saber, você vai combater corretamente e não ter que se preocupar em se tornar desidratado!
6. Ganho de peso
Quando penso em nadar, penso nisso como este rockstar, excelente treino. Eu penso nisso como um treino intenso e intenso que não tem nada além de grandes coisas para vir disso. A maioria das pessoas se exercita para se tornar mais adequada. Eles estabelecem objetivos para si mesmos, como perder peso, ficando mais fortes, ou querendo participar de uma determinada corrida ou atividade ativa. Então, pode ser uma surpresa para muitas pessoas que, embora a natação seja uma maneira maravilhosa de entrar em forma, existem alguns casos em que isso poderia realmente levá-lo a ganhar peso. Aqui estão as principais razões …
Ganho muscular.

Você pode ter ouvido antes … músculo pesa mais que gordura. É verdade, e se você não for o tipo de pessoa que trabalha regularmente, você pode perceber que uma vez que você começa a nadar que você pode ganhar massa muscular.
Esta é uma dessas situações em que você pode ganhar quilos na escala, mas isso não significa que é uma coisa ruim. Na maioria das vezes, quando você começa a trabalhar, você pode aumentar em peso, mas você pode realmente notar que suas roupas estão sendo adequadas melhor se inclinar. Então, só porque você está ganhando peso de nadar não significa que você está ganhando gordura.
Apetite maior.

De acordo com a Saúde da Universidade de Columbia, as pessoas são mais propensas a consumir mais calorias depois de um treino de natação em água fria. Além disso, nadar e fazer cardio pode nos fazer fome. Mesmo que você esteja funcionando, talvez seja necessário monitorar sua ingestão de calorias para se certificar de que você não está comendo mais do que você precisa. Seu corpo naturalmente desejará mais comida e quer compensar o déficit que o treino causou. Claro, você vai querer comer uma quantidade saudável, mas para evitar ganho de peso de nadar, certifique-se de que você está escolhendo alimentos saudáveis ​​para se saciar e certificar-se de que você não está sobrecarregando.
7. Risco de afogamento

Para nossa desvantagem final de nadar para saber, é o único mais importante … afogamento. Enquanto o afogamento é a causa número um de morte em crianças entre as idades de 1-4, os adultos ainda estão em risco. Mesmo o mais prolífico dos nadadores pode se tornar suscetível a afogamento em certas condições.
O CDC compartilha que 10 pessoas morrem a cada dia de afogamento e que isso pode acontecer em apenas 20 segundos. Compreender estratégias de natação adequadas, evitando mais se exercer, e ficar vigilante estão entre as melhores maneiras pelas quais você pode evitar se afogamento como adulto. Pode ser raro para os adultos se afogarem, mas é claramente uma das maiores desvantagens da natação.