Hoje Ben e eu fizemos o dia 2 / semana 2 do seu treinamento C25K. Fiquei feliz por ter um parceiro de corrida esta manhã porque um corredor foi atacado na noite de terça -feira pelo meu bairro.

Aviso local: uma jogadora foi empurrada para os arbustos na Alicia Parkway, em Laguna Hills, por volta das 19h. Se você deseja a história completa ou para ver um esboço do atacante, clique aqui.
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Apenas um lembrete para ter um cuidado extra enquanto corre sozinho.

Dicas seguras de corrida:

1. Corra em uma área de tráfego alto e bem iluminado. Não fique sozinho em lugares desolados.

2. Leve spray de pimenta.

2 1/2. Saiba como usar o spray de pimenta.

3. Certifique -se de que alguém saiba para onde você está indo e quando você deve voltar.

4. Mantenha o volume em seus telefones na cabeça, para que você possa ouvir alguém aparecendo em você. Melhor ainda, não os use no escuro.

5. Camisola Gamba Osaka Grite e lute se você for atacado. O corredor que foi agredido na terça -feira foi capaz de Camisola Seleção Tunisiana de Futebol fugir porque ela lutou e se recusou a deixar o atacante movê -la para uma área mais desolada.

6. Encontre um grupo de corrida ou corra com seu cachorro.

7. Confie em seu intestino. Se você tem um mau pressentimento sobre um lugar ou pessoa quando estiver correndo, fugisse.

Por favor, passe estas dicas para os colegas exercícios ao ar livre. e adicione suas próprias dicas de segurança nos comentários.

Poste 2 milhas de caminhada/corrida, fiz uma corrida de ovos no café da manhã. Funkyy!

Eu ia fazer um sanduíche, Camisola Seleção Argentina de Futebol mas não coloquei ovos suficientes e isso não ficaria juntos.

Mas tudo bem, porque eu consegui escapar meu muffin inglês com PB&J e cream cheese e geléia. Tão bom.

Adoro esta refeição, além de ser amigável da BFL! Win Win. Ganhar.

Adicione suas próprias dicas de segurança nos comentários.

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