nadando uma milha por dia
Em todos os lugares que você olha, há todos os tipos de modas e tendências garantindo que você perderá peso. Substituições de refeição, dietas sem carboidratos e refeições congeladas pré-feitas são algumas das numerosas remédios rápidos de ensaio que estão aí melhor agora.
Conteúdos [esconder
Natação uma milha por dia
1. Conheça a sua distância
2. Strokesfreestyle alternativo.
Breaststroke.
Borboleta
Backstroke.

3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
4. Construa sua velocidade
5. Acompanhe as calorias queimadas
6. Acompanhe as calorias consumidas
7. Seja consistente

A verdade é … realmente não é um remédio “get-fir-firm”. Não há coisa mágica que você possa comprar que fará seu peso indesejado desaparecer. A maneira real de perder peso e alcançar suas metas de condicionamento físico é através de dedicação e determinação experimentada e verdadeira.
Enquanto a dieta é uma grande parte de alcançar seus objetivos de perda de peso, o exercício também é instrumental. Um exercício em particular, a natação, é especialmente valioso porque é baixo impacto em suas articulações, mas tem todos os tipos de benefícios incríveis.
Se você quiser incorporar nadar como parte de sua jornada de perda de peso, considere estabelecer um objetivo como nadar uma milha por dia. É um objetivo fácil lembrar e pode ficar mais fácil e mais fácil de alcançar como o seu tempo continua. Por isso, compilamos uma lista dos 7 passos para perder peso nadando uma milha por dia. Depois de ler isso, você verá que é algo que você pode incorporar em sua vida que pode fazer uma grande diferença.
1. Conheça a sua distância
Para perder peso nadando uma milha por dia, você tem que descobrir como inúmeras voltas você precisará nadar uma milha na sua piscina. Cada piscina é diferente. Algumas piscinas são 25 jardas, alguns são 25 ou 50 metros.
Aqui estão os comprimentos de piscina mais comuns e o número de voltas que você precisa fazer para obter sua milha em …
Sizelaps da piscina por milha
25 jardas33.
25 metros30.
50 metros15.

Também é essencial notar que existem inúmeros rastreadores de fitness por aí que ajudarão você a acompanhar sua distância nadando. Então, depois de pegar o jeito e você começa a ver os resultados, invista em um! Vai economizar tempo e você não terá que se concentrar muito em contar cada volta!
2. Cursos alternados

Para alguns, nadar uma milha pode se tornar um pouco tedioso. Ao contrário de correr uma milha, a natação de uma milha pode levar cerca de 25-30 minutos (ou mais), dependendo do seu nível de experiência.
Mudar seus traços pode tornar as coisas mais rápidas e ajudá-lo a usar músculos diferentes em seu treino. Você poderia alternar seus traços dia a dia ou até mesmo colo por volta para tornar as coisas interessantes!
Aqui estão os quatro principais traços de natação que você pode alternar.
Freestyle.
Combina um braço suspenso em que os braços estão se movendo em um padrão alternativo e chute de tesoura. Freestyle é um dos traços de natação mais rápidos.
Breaststroke.
No braçadeiro, ambos os braços fazem simultaneamente movimentos semicirculares e as pernas realizam chutes de sapo. O braçadeiro é o mais popular dos quatro golpes de natação, mas também é mais lento dos quatro.
Borboleta
Combina um braço suspenso com ambos os braços e um chute de golfinho. A borboleta também é considerada uma das mais rápidas golpes de natação e é de longe o stoke mais difícil para aprender.
Backstroke.
Realizado nas costas (daí o nome) e usa um braço de sobrecarga puxar um padrão alternado. As pernas realizam um pontapé de tesoura ou flutuação semelhante ao chute usado para o Freestyle. O backstroke é o único dos quatro golpes de natação na parte de trás.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
Outra sugestão para nadar uma milha por dia para ajudá-lo a perder peso é trabalhar na construção de seus conjuntos. Pode parecer esmagador para se dedicar a nadar uma milha por dia, mas não precisa ser!
Assim como qualquer outro treino, você pode quebrar. Por exemplo, se você estiver nadando em uma piscina de 25 metros e você terá que nadar 30 voltas para obter sua milha, você poderia fazer um aquecimento de 5 voltas onde você toma seu tempo e golpes alternados. Então, você poderia fazer 20 voltas como seu conjunto principal (tirando uma pequena pausa no meio) e, em seguida, um 5 colo incrível.
Esta é outra ótima maneira de mudar as coisas, manter as coisas interessantes e também trabalhar em suas habilidades. Como você começa, você pode precisar de um aquecimento mais longo, incrível e quebra entre. Então, como você constrói resistência todos os dias, você pode fazer os quebres menores e trabalharem mais no meio.
4. Construa sua velocidade

Como eu disse acima, o nadador médio pode fazer uma milha, dar ou tomar, em cerca de 25-30 minutos. Os nadadores mais competitivos podem realizar esse feito em torno da marca de 20 minutos.
Então, como você está trabalhando e nadando sua milha todos os dias, você também pode definir metas para si mesmo e tentar construir sua velocidade. Claro, você precisará de alguns dias em que sua milha é uma “recuperação” e mais lenta, mas talvez você pudesse escolher um dia por semana onde você for tão difícil quanto puder. Parece divertido para mim!
Não só é esta diversão, mais rápido você recebe, quanto mais calorias você vai queimar! Sem mencionar, você também teráNatação uma milha por dia: 7 passos úteis para perder peso (###) nadando uma milha por dia
Em todos os lugares que você olha, há todos os tipos de modas e tendências garantindo que você perderá peso. Substituições de refeição, dietas sem carboidratos e refeições congeladas pré-feitas são algumas das numerosas remédios rápidos de ensaio que estão aí melhor agora.
Conteúdos [esconder
Natação uma milha por dia
1. Conheça a sua distância
2. Strokesfreestyle alternativo.
Breaststroke.
Borboleta
Backstroke.

3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
4. Construa sua velocidade
5. Acompanhe as calorias queimadas
6. Acompanhe as calorias consumidas
7. Seja consistente

A verdade é … realmente não é um remédio “get-fir-firm”. Não há coisa mágica que você possa comprar que fará seu peso indesejado desaparecer. A maneira real de perder peso e alcançar suas metas de condicionamento físico é através de dedicação e determinação experimentada e verdadeira.
Enquanto a dieta é uma grande parte de alcançar seus objetivos de perda de peso, o exercício também é instrumental. Um exercício em particular, a natação, é especialmente valioso porque é baixo impacto em suas articulações, mas tem todos os tipos de benefícios incríveis.
Se você quiser incorporar nadar como parte de sua jornada de perda de peso, considere estabelecer um objetivo como nadar uma milha por dia. É um objetivo fácil lembrar e pode ficar mais fácil e mais fácil de alcançar como o seu tempo continua. Por isso, compilamos uma lista dos 7 passos para perder peso nadando uma milha por dia. Depois de ler isso, você verá que é algo que você pode incorporar em sua vida que pode fazer uma grande diferença.
1. Conheça a sua distância
Para perder peso nadando uma milha por dia, você tem que descobrir como inúmeras voltas você precisará nadar uma milha na sua piscina. Cada piscina é diferente. Algumas piscinas são 25 jardas, alguns são 25 ou 50 metros.
Aqui estão os comprimentos de piscina mais comuns e o número de voltas que você precisa fazer para obter sua milha em …
Sizelaps da piscina por milha
25 jardas33.
25 metros30.
50 metros15.

Também é essencial notar que existem inúmeros rastreadores de fitness por aí que ajudarão você a acompanhar sua distância nadando. Então, depois de pegar o jeito e você começa a ver os resultados, invista em um! Vai economizar tempo e você não terá que se concentrar muito em contar cada volta!
2. Cursos alternados

Para alguns, nadar uma milha pode se tornar um pouco tedioso. Ao contrário de correr uma milha, a natação de uma milha pode levar cerca de 25-30 minutos (ou mais), dependendo do seu nível de experiência.
Mudar seus traços pode tornar as coisas mais rápidas e ajudá-lo a usar músculos diferentes em seu treino. Você poderia alternar seus traços dia a dia ou até mesmo colo por volta para tornar as coisas interessantes!
Aqui estão os quatro principais traços de natação que você pode alternar.
Freestyle.
Combina um braço suspenso em que os braços estão se movendo em um padrão alternativo e chute de tesoura. Freestyle é um dos traços de natação mais rápidos.
Breaststroke.
No braçadeiro, ambos os braços fazem simultaneamente movimentos semicirculares e as pernas realizam chutes de sapo. O braçadeiro é o mais popular dos quatro golpes de natação, mas também é mais lento dos quatro.
Borboleta
Combina um braço suspenso com ambos os braços e um chute de golfinho. A borboleta também é considerada uma das mais rápidas golpes de natação e é de longe o stoke mais difícil para aprender.
Backstroke.
Realizado nas costas (daí o nome) e usa um braço de sobrecarga puxar um padrão alternado. As pernas realizam um pontapé de tesoura ou flutuação semelhante ao chute usado para o Freestyle. O backstroke é o único dos quatro golpes de natação na parte de trás.
3. Trabalhe na construção de seus conjuntos
Outra sugestão para nadar uma milha por dia para ajudá-lo a perder peso é trabalhar na construção de seus conjuntos. Pode parecer esmagador para se dedicar a nadar uma milha por dia, mas não precisa ser!
Assim como qualquer outro treino, você pode quebrar. Por exemplo, se você estiver nadando em uma piscina de 25 metros e você terá que nadar 30 voltas para obter sua milha, você poderia fazer um aquecimento de 5 voltas onde você toma seu tempo e golpes alternados. Então, você poderia fazer 20 voltas como seu conjunto principal (tirando uma pequena pausa no meio) e, em seguida, um 5 colo incrível.
Esta é outra ótima maneira de mudar as coisas, manter as coisas interessantes e também trabalhar em suas habilidades. Como você começa, você pode precisar de um aquecimento mais longo, incrível e quebra entre. Então, como você constrói resistência todos os dias, você pode fazer os quebres menores e trabalharem mais no meio.
4. Construa sua velocidade

Como eu disse acima, o nadador médio pode fazer uma milha, dar ou tomar, em cerca de 25-30 minutos. Os nadadores mais competitivos podem realizar esse feito em torno da marca de 20 minutos.
Então, como você está trabalhando e nadando sua milha todos os dias, você também pode definir metas para si mesmo e tentar construir sua velocidade. Claro, você precisará de alguns dias em que sua milha é uma “recuperação” e mais lenta, mas talvez você pudesse escolher um dia por semana onde você for tão difícil quanto puder. Parece divertido para mim!
Não só é esta diversão, mais rápido você recebe, quanto mais calorias você vai queimar! Sem mencionar, você também terá