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Não. Esta é uma viagem pela Memory Lane … vamos! Camisola Catari Vou trazer lanches! (Bem, vou trazer uma receita assim como podemos fazer lanches no caminho.)

Na 4ª série, tive uma tarefa enorme em “minha comida preferida”. Toda a turma teve que fazer um relatório, placa de pôster e apresentação em frente à classe. As apresentações levaram tanto tempo que lembro que os apreciamos por vários dias.

Eu entendi bastante que comida eu escolheria. Eu desejava algo que eu realmente gostei de comer, que poderia ser produzido métodos diferentes e que produza uma apresentação fascinante. Enquanto outros jovens da minha turma selecionaram sorvete ou o Mac ‘N Cheese de sua mãe … eu escolhi … batatas.

Sim.

Meu primeiro acreditava foi – batatas fritas! Além disso, comecei a acreditar em todos os outros métodos que você pode comer batatas…. purê de batatas, tacos de batata (uma das especialidades dos meus gramas), batatas fritas, salada de batata …

Eu não me importei que eles também fossem uma excelente fonte de carboidratos para abastecer a corrida – isso foi muito antes de eu acreditar em correr! No entanto, acredito que é uma verdade divertida, considerando que ainda gosto deles hoje.

E agora me sinto muito melhor em comê -los, já que as batatas são uma excelente fonte de carboidratos, vitamina C e ferro. Além disso – eles são um método não processado para abastecer que também funciona para pessoas que são glúten e complementares! Estrondo.

Como passo muito tempo correndo ou comendo, não quero utilizar esse tempo cozinhando, então joguei uma receita utilizando minha panela de barro. Esta é uma receita incrivelmente simples para as batatas do café da manhã, mas você pode realmente ter prazer nelas a qualquer momento! Experimente esta semana durante o dia da preparação da refeição ou antes de sair por um longo prazo. Em seguida, combine-o com alguns ovos para proteínas, bem como você tem um re-combustão básico e saboroso.

Esta receita incrivelmente simples de batatas é produzida em parceria com a Batatoes EUA. Descubra sobre batatas e desempenho atlético aqui!

Batatas de café da manhã na receita lenta do fogão

Ingredientes:

3 lbs. batatas vermelhas

4 pimentões

1 cebola

4 TB. azeite

1/4 de xícara de salsa

1/3 de xícara de queijo parmesão (opcional)

Sal, pimenta, alho em pó, tempero italiano

Instruções: Lave, pique as batatas em pedaços de 1 a 2 polegadas. Pique pimentões e cebolas.

Coloque -os em uma tigela enorme e misture com 2 TB. Camisola Seleção Marroquina de Futebol azeite de oliva, bem como estação a gosto. Eu adicionei muito alho e tempero italiano, já que eu gosto!

Pulverize o fogão lento com spray antiaderente, além de despejar a batata. Cozinhe em alta por 2 a 3 horas, mexendo às vezes até cozinhar (eu os agitei a cada 30 minutos). O tempo de cozimento depende exatamente de quão grande você corta as batatas.

Verifique se eles terminaram antes de desligar o fogão lento. Adicione o sal e a pimenta, conforme necessário, bem como o topo com a salsa. Apreciar!

Esta refeição de batata pode ser combinada com ovos para um café da manhã simples pós-corrida. A combinação de carboidratos e proteínas são um excelente método para reabastecer. Muitos nutricionistas esportivos sugerem que você coma 30 minutos após um treino. Assim, você pode fazê -los no dia anterior ou (se funcionar com seu horário de corrida), a primeira coisa da manhã antes de sair!

Pergunta: Você deseja um café da manhã normal depois de uma longa corrida?

RER: Eu faço! Eu normalmente quero algo salgado e salgado.

Nota: Esta publicação foi escrita em parceria com a Batatoes EUA. Todas as opiniões são minhas e em nenhum método mostram meus patrocinadores.

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