com o uptick em paddle boarding nos últimos anos, outro divertido e novo hobby esteve em ascensão … sup yoga. É desafiador, e é uma maneira fantástica de sair e obter um treino excepcional em.
Neste artigo, vamos explorar alguns benefícios pendentes do Sup Yoga junto com o que você precisa fazer você mesmo! Estamos falando de picaretas para placas de pás, recomendações para sup yoga, popular yoga se move para tentar e mais.
Conteúdos [esconder
O que é sup yoga?
7 BENEFÍCIOS DA FORMA DE IOGÃO SUP DE TREINAMENTO CROSS
Envolva novos músculos
Prática em grão
Melhora o foco
Reduz o estresse
Melhora o equilíbrio
Melhora as técnicas

Sup yoga tipsfind águas calmas
Encontre muito espaço
Tem uma mente aberta
Sem pressa
Comece simplesmente

Melhor Sup Yoga Paddle Boardsaqua Plus Inflável SUP
Life Serene inflável sup
Isle cruiser rígido sup

Sup yoga engrenagem
Remadores
Coleira
Pfd.
Apito de emergência
Âncora

O que vestir? Traje de banho
Guarda de erupção
Roupas de yoga.

Sup Yoga PoseSeated Pose
Reviravoltas sentadas
Pose da criança
Gato e vaca
Cão de frente para baixo
Cão virado para cima
Prancha

O que é sup yoga?
Sup Yoga é uma combinação de duas coisas: Stand up Paddle Boarding (Sup) e Yoga. Sim, você leu certo. Essencialmente, você está fazendo uma prática de yoga no meio de um corpo de água em uma placa de remo.
Muitas pessoas tomam prazer em participar de aulas de Yoga com um instrutor que fornece orientação e apoio, enquanto outros simplesmente têm prazer na serenidade tranquila de fazê-lo por conta própria ou com um amigo. De qualquer forma, essa forma desafiadora de yoga tem alguns benefícios fantásticos, e é por isso que muitas pessoas estão se juntando na aventura!
7 benefícios do sup yoga

Há muitos benefícios do sup yoga. Alguns deles são físicos, alguns são mentais, e alguns podem ser completamente incomuns para você! Embora esta não seja uma lista detalhada de todos os benefícios pendentes, estes são apenas alguns dos nossos favoritos …
Nova forma de treinamento cruzado
Como alguém que é apaixonado por fitness, adoro encontrar maneiras novas e divertidas de se exercitar. O treinamento cruzado tem muitos benefícios para o seu corpo e sua jornada de fitness. Mudando sua rotina e alterando seus treinos desafia seu corpo de novas maneiras, usando novos músculos ao descansar outros que são usados ​​muito com mais frequência.
Sup Yoga é uma forma significativa de treinamento cruzado porque é algo completamente único. Requer muito equilíbrio e foco. Ele vai desafiá-lo de novas maneiras ao ajudar você a continuar a melhorar sua aptidão e recuperação!
Envolva novos músculos
Porque é uma forma completamente nova de treinamento cruzado, você usará e envolverá novos músculos. Mesmo se você fez Yoga antes, você nunca fez isso em um tabuleiro de remo. O cão de estimação virado para baixo não é apenas ativar suas pernas e esticar as costas como se estivesse em terra. Agora incluirá envolver seu núcleo e se concentrar no equilíbrio. Cada pose no seu fluxo de yoga muito mais do que provavelmente envolverá até mesmo mais músculos quando você estiver na água.
Então, se você está procurando por algo que lhe dará muito mais um desafio do que o yoga padrão sem ter que tentar muito mais movimentos avançados, você deve absolutamente dar uma tentativa de sup yoga!
Prática em grão
Participar do SUP Yoga irá absolutamente desafiar sua força mental, permitindo que você pratique um grão. Cadeirada por Angela Duckworth, o grão é essencialmente ter perseverança quando as coisas são difíceis.
Não há realmente nenhum revestimento de açúcar, sup yoga pode ser divertido, mas pode ser difícil! As chances são, sua primeira experiência será encontrada com muitos andares e potencialmente algum tempo de água. Porque é algo novo que é difícil, permitirá que você pratique paciência e continue a trabalhar duro para dominar as poses e os movimentos.
Em nossas vidas cotidianas, é difícil encontrar coisas novas. Nós geralmente nos aterem às atividades e empregos que nos esforçamos, deixando pouco espaço para coisas que são novas. Sup Yoga pode ser apenas o que você precisa para tentar algo novo e trabalhar em sua grit!
Melhora o foco
Como mencionado acima, Sup Yoga pode ser difícil. Para que algum yoga sozinho seja desafiador, mas fazendo isso nas águas abertas em uma placa de remo, apenas traz um elemento completamente desconhecido. Por causa disso, requer uma ótima oferta de foco e mentalidade. Cada pose que você tenta e cada pequeno movimento que seu corpo precisa ser intencional. Uma pequena meia na direção errada e você pode ficar incrível na água! Por causa disso, Sup Yoga é uma ótima maneira de trabalhar em seu foco.
Reduz o estresse
A maioria das formas de treinos servem como um redutor de ansiedade. Eles ajudam a liberar endorfinas e desacelerar a liberação de hormônios de ansiedade. Quando você acopla um treino padrão com yoga, que se concentra na respiração, é ainda melhor!
Enquanto você pode ser incrivelmente focado no momento e você pode até se sentir um pouco frustrado se você não conseguir obter sua pose no começo, você logo vai perceber a ansiedade reduzida da atividade.
Melhora o equilíbrio
Para colocá-lo simplesmente … Stand Up Paddle Boarding irá melhorar o seu BAlance e yoga em terra melhorarão seu equilíbrio. Então, quando você combina as duas atividades em um … irá melhorar muito o seu equilíbrio! Basta pensar sobre isso … Você está equilibrando seu corpo na água. A água é flutuante e se move mesmo na mais calma das situações. Você está tentando se posicionar em várias posições de yoga, que também requer uma certa quantidade de equilíbrio em qualquer dia. Quase vai sem mencionar, mas é crucial saber que se você trabalha no Sup Yoga consistentemente, você vai ver progressos extraordinários em seu equilíbrio.
Melhora as técnicas
Por último, um benefício pendente para fazer Yoga Sup é que ele vai melhorar sua prática de yoga em terra. Se você puder dominar qualquer passo de ioga no meio da água em uma placa de remo, será uma brisa quando você faz isso em sua prática cotidiana.
Se Yoga é algo que você prazer e você quer continuar a melhorar suas técnicas, você deve absolutamente levá-lo para a água. Você ficará surpreso com a facilidade de as coisas virão até você na terra, uma vez que você!
Sup yoga dicas

Agora que você conhece todos os benefícios pendentes do Sup Yoga, tenho certeza que você está pronto para pular ideal nele! Mas antes que você faça, aqui estão as nossas principais dicas para ter a melhor experiência de yoga ..
Encontre águas calmas
Como eu disse anteriormente, Sup Yoga é desafiador. O equilíbrio na água é desafiador (mesmo antes de adicionar um fluxo de yoga), então é crucial encontrar águas calmas para sua prática. Enquanto há pessoas que sup yoga no oceano, seria melhor encontrar um lago calmo ou corpo de água onde não há muito movimento. Quanto mais calma as águas são, melhor o seu foco pode estar em seus movimentos e sua prática.
Encontre muito espaço
Uma vez que você encontrou águas relativamente calmas para sua prática de yoga sup, certifique-se de que você desça um local que não esteja lotado. Quanto mais espaço você tem que pisar e praticar livremente, melhor você será. Barcos, caiaquetas e outros pensionistas de remo não só servem como uma distração, mas também podem tornar sua experiência de yoga menos segura. A última coisa que você quer acontecer é cair e pousar em alguém ou em alguma coisa. Então, antes de começar, certifique-se de ter muito espaço para si mesmo.
Tem uma mente aberta
Isso acontece com um benefício que mencionei sobre desenvolver e praticar o grão. Se você entrar nessa experiência, esperando ser fantástico ou que você vai abrir cada pose de ioga, você provavelmente lutará ainda mais. Em vez disso, abraçar a luta e a técnica dessa experiência com uma mente aberta! Você só pode surpreender-se a quanta diversão pode ser para se desafiar com algo novo!
Sem pressa
Depois de ter seu espaço pronto e sua mente está aberta, é hora de começar! Enquanto você começa sua prática de Yoga, pegue seu tempo. passo lentamente. Tome prazer na experiência e não se apresse. Apressar só fará com que você caia ou potencialmente se machuque. Ouça seu corpo e pegue seu tempo enquanto se ajusta a esta nova experiência!
Comece simplesmente
Além de se mover lentamente, comece simplesmente. Se você estiver em uma classe Sup Yoga, seu instrutor usará sua experiência no campo para guiá-lo, mas se você estiver saindo para experimentar por conta própria, não morda muito mais do que você pode mastigar. Comece com as poses mais básicas e básicas. Comece com as poses que são mais fáceis de equilibrar com gato e vaca ou cão virado para baixo.
Melhores placas de paddle sup yoga
Se você está querendo comprar um paddleboard para sup yoga, há algumas coisas a considerar. A coisa mais crucial que você deve procurar é estabilidade. Normalmente, mais amplo o sup, muito mais estável. Então, essa deve ser a primeira a considerar.
Outra coisa a considerar ao procurar a melhor diretoria para a ioga é a espessura. Como com a largura, a espessura do conselho ajudará com a estabilidade.
Porque a estabilidade é crucial com a ioga e com os iniciantes de embarque de remo, certifique-se de conferir a nossa lista dos 7 melhores placas de remo para iniciantes. Lá, você encontrará descrições detalhadas e muito mais aspectos das placas e o que procurar. Mas, para manter as coisas curtas hoje, aqui estão três ótimas opções de placas para sup yoga …
Aqua Plus Inflável SUP
Alguns podem ser céticos de usar um sup inflável por yoga, mas é realmente preferido por muitos. É prático. Você pode armazená-lo e transportá-lo facilmente. É leve. E esse determinado conselho é grande e vem com tudo que você precisa!

Aqua Plus 11FTX33Inx6in inflável sup para todos os níveis de habilidade Stand up Placa de remo, ajustável … 1 ano de garantia em materiais.Inflatable placas de remo, placa de remo, placa de pá inflável, stand up placa de pá, Aqua Plus Paddle Board, Paddle Placas, remo de stand up …
Design rígido: parece muito parecido com uma tábua dura. A placa é feita de tecido de ponto de gota de pvc ultraculante militar de alta qualidade. Construído com camada adicional de PVC de trilhos de placa são altamente …
Ultra portátil: deflacionado é apenas 1 pé de diâmetro em 38 “. Tamanho inflado: 11’x33” x6 “thick. Peso 20,3 libras, máxima capactiy é de até 350 libras, estável e fantástico para todos os níveis e condições de habilidade.
Recursos do convés: 5mm Comfort Diamond Groove Traction for Grip. 11pcs de 316 anéis de aço inoxidável e bungee no deck da frente para armazenamento.
Pacote completo: placa, remo de alumínio ajustável, Voyager ISUP Mochila de viagem, carregar alça, coleira enrolada, saco impermeável, barbatana removível, bomba de ação dupla: durante a 1ª fase do …

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Life Serene inflável sup
Esta é outra ótima opção sup inflável. São 6 polegadas de espessura, para que você possa depender da estabilidade deste! Semelhante ao acima, ele também vem com uma coleira, bomba para inflar, e muito mais.
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Serenelife Inflável Stand Up Paddle Board (6 polegadas de espessura) com acessórios premium e carrybag | … projeto largo sup – a vida serene se levantar a tábua de remo é 10 ‘longa e fornece 32 “de largura de convés para melhor estabilidade e equilíbrio.
Manobrabilidade Superior – a placa de ajuda do painel de fundo triplo Melhorar a velocidade geral, manuseio e direção para facilitar o uso por crianças, adolescentes e adultos
Deck superior antiderrapante – fantástico para iniciantes, nosso paddleboard é feito para aprendizado precoce e para menos acidentes ou lesões, você pode cair – acontece a todos nós!
Inflável e portátil – Tome seu paddleboard com você onde quer que você vá! Ele rapidamente infla ou despedagem para fácil armazenamento, tornando-o ideal para o lago, rio ou oceano.
Kit de paddleboard completo – cada placa de remo de Serenelife também vem com o essencial de remo, incluindo uma coleira de segurança do tornozelo enrolado, pedal do remo, bomba de ar manual, kit de acessórios de reparo de remendo, e …

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Isle cruiser rígido sup
Se você está querendo um rígido sup por yoga, este Isle Cruiser é uma excelente escolha. Tem comentários fantásticos, é de 32 centímetros grandes e 4,5 polegadas de espessura!

Isle Cruiser Stand Up Paddle Board & Sup Bundle – placa rígida com núcleo de espuma leve e macio, … All-around Classic Sup Design: Rígido e estável para os pilotos de todos os níveis de habilidade. Melhor para atividades como remar, yoga, pesca e muito mais. Esta construção torna o cruzador rígido como …
Construção acidentada com top suave confortável: deck suave ultra-durável com estofamento de pele Croc para conforto e aderência. O núcleo de espuma de EPS moldado com rigidez de madeira dupla para resistência e rigidez, mas …
Inclui pacote de acessórios completos: Cada placa de remo vem com toda a engrenagem que você precisa para entrar na água. Inclui remo ajustável híbrido de carbono com lâmina de nylon, 8 ‘coil trela e nylon …
Tamanho Especificações: 10’5 “Modelo pesa 24 libras. A grande postura garante a estabilidade para pescar, yoga e atividades familiares. Até 235 libras de peso.
Por que a loja da loja? Nascido e criado na água em San Diego, Califórnia considerando que 2004. Nossa equipe está comprometida em trazer-lhe os melhores placas de remo de qualidade projetados e testados por pessoas que surfam e remar …

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Engrenagem de yoga sup

Você pode se perguntar o que você precisa para ter uma experiência agradável e segura de Yoga? Aqui está o que temos até agora …
E AÍ
Claro, você precisará de uma placa de remo. Se você não estiver pronto para investir em um para si mesmo usando a lista acima, você sempre pode encontrar um lugar para alugar um. Muito mais do que provável, se você for à praia ou um grande corpo de água, você encontrará um aluguel de placa de remo.
Remadores
Ter pás pode ser outra coisa que você precisa que parece óbvia, mas não poderíamos deixá-lo fora! Mesmo que você não esteja remando durante sua sessão de Yoga, você vai precisar deles para sair na água e depois de volta à terra.
Coleira
Se você vai fazer Yoga, também é aconselhável que você tenha uma coleira. Este não é o tipo que um cão de estimação usa. É o tipo que vai ao redor do tornozelo e prende você ao seu conselho. Se você cair, você quer ter certeza de ficar perto de sua prancha. A última coisa que você quer é que seja escapar de debaixo de você e cabeça mais longe do que você sente que pode nadar com segurança.
Pfd.
Mesmo se você é um ótimo nadador, é sempre a melhor prática trazer e / ou usar uma pessoa