natação todos os dias
É crucial ser ativo e saudável. Muito mais do que provável, se você está lendo este post agora, é porque essas coisas são valores que você possui também. Há muitas maneiras de alcançar uma ótima fitness e saúde. Você pode comer direito, você pode eliminar o tempo de tela, e você pode resolver. E mesmo dentro dessas opções, existem outras opções para serem. Com o treino, você pode escolher bicicleta, caminhar, correr, subir ou nadar. Se você estiver interessado em nadar ou incorporar nadar em sua rotina diária, este é o post para você.
A maioria dos atletas e amantes da aptidão conhecem as maravilhas da natação. É baixo impacto, tem benefícios extraordinários de saúde e bem-estar, e é inclusivo para pessoas de todas as idades e tamanhos. Por causa disso, muito mais e muito mais pessoas estão incorporando-a em seu regime de treino. Mas o que acontece se você quer buscar nadar muito mais vigorosamente? O que acontece se você dedicar seu tempo e habilidades de fitness para nadar todos os dias?
Conteúdos [esconder
Natação todos os dias
Natação todos os dias queima calorias
Pressão arterial inferior da natação todos os dias
Natação todos os dias pode minimizar o estresse
Tom de músculo melhorado da natação todos os dias
Natação todos os dias em contatos pode causar uma infecção visual
A saúde mental pode melhorar a natação todos os dias
Dano sol de nadar todos os dias fora
Natação todos os dias ajuda a controlar o açúcar no sangue
Nadar todos os dias pode causar erupção cutânea
Olhos vermelhos podem ocorrer de nadar todos os dias
Natação todos os dias irá ajudá-lo a dormir melhor
Você pode obter o ouvido do nadador de nadar todos os dias
A pele no seu carry pode ficar irritada
Natação todos os dias é bom para suas articulações
Natação todos os dias pode causar pele seca
Você pode experimentar menos problemas de volta
Respiração será mais forte de nadar todos os dias
Danos no cabelo podem ocorrer de produtos químicos
Menor frequência cardíaca de descanso da natação todos os dias
Natação todos os dias pode ajudá-lo a viver mais

Claro, haverá algumas coisas fantásticas que viriam disso! Natação todos os dias significa que você está recebendo algum cardio de qualidade sem sacrificar suas articulações e joelhos. Fazer qualquer tipo de atividade física todos os dias é obrigado a trazer alguns benefícios extraordinários. No entanto, há algumas coisas não tão maravilhosas que poderiam sair da natação todos os dias.
Se você está considerando um desafio de fitness onde você faz um treino de natação consecutivamente por 30 ou muito mais dias ou ganhou novo acesso a uma piscina e está animado para sair, é crucial saber o que poderia acontecer Um resultado, bom e ruim! Então, vamos explorar 20 coisas que podem acontecer se você vai nadar todos os dias …
Natação todos os dias queima calorias

Como mencionei acima, a natação é uma forma magnífica de cardio. E assim como com outras formas de cardio, se você vai treinar todos os dias, você vai queimar muitas calorias! Você pode queimar cerca de 500 calorias por hora nadando. Com um treino realmente intenso, você pode até mesmo conseguir que a calorias queime até 750 calorias em uma hora.
Então, digamos que você decida nadar por 30 minutos todos os dias por um mês. Se esse fosse o caso, você queimaria em torno de 7.500 calorias em nadar sozinho! Mas, digamos que você decida dobrá-lo e nade por uma hora por dia. Então, você estaria queimando 15.000 calorias em apenas um mês. Isso é um monte de calorias e muita natação!
Pressão arterial inferior da natação todos os dias

Ter uma pressão sanguínea saudável é vital para uma boa saúde. Sem isso, seu corpo não receberá os nutrientes adequados e oxigênio necessário. Infelizmente, quase metade da população adulta sofre de pressão alta ou hipertensão.
Porque você está se movendo e sendo ativo através da natação, eles encontraram esta forma de exercício para diminuir a pressão arterial. Muito mais especificamente, nadar todos os dias foi visto para reduzir a pressão arterial em adultos com hipertensão. Então, se você está considerando nadar diariamente para sua saúde e abaixando sua pressão alta, esta seria uma ótima ideia!
Natação todos os dias pode minimizar o estresse

No mundo hoje, estamos todos lidando com níveis variados de estresse. Do trabalho para criar crianças para responsabilidades e as coisas inesperadas que a vida pode jogar nosso caminho, a maioria das pessoas enfrenta uma ótima luta de ansiedade. É quase impossível evitar.
Com a natação, há algo sobre estar na água. Você está fazendo algo por conta própria. Requer muito foco e pouca sala para distrações do seu entorno. Quando você está na água, você tem que estar no presente. E esta é uma das muitas razões que a natação diariamente pode minimizar seu estresse.
Não só faz você se sentir menos estressado, eles descobriram que nadar, junto com outras formas de cardio, pode realmente minimizar a liberação de nossos hormônios de ansiedade! Temos muitas coisas em nossas vidas que aumentam nossos hormônios de ansiedade, então por que não ocupar uma atividade que combate isso? E, se você fizer isso todos os dias, só posso pensar no peso que você poderia rem!
Tom de músculo melhorado da natação todos os dias

Nadar diariamente melhorará nossa saúde mental e nossa física, como já aprendemos. Queima muitas calorias como uma forma significativa de cardio, mas é especial no sentido de que pode melhorar o tônus ​​muscular também.
Você sabia que a natação pode trabalhar até 50 músculos de cada vez? Isso é incrível! É especialmente extraordinário quando você considera como é bom em suas articulações.
Não apenas suas articulações serão gratas por você nadar todos os dias como parte de suas rotinas de fitness, mas seus músculos vão agradecer também. Basta pensar em como tonificou seus músculos se você se dedicasse a nadar todos os dias!
Natação todos os dias em contatos pode causar uma infecção visual

Se você é um dos 45 milhões de adultos no mundo que usa contatos, isso pode afetar absolutamente você. Você sabia que se você usou contatos enquanto nadava, você não apenas impulsiona suas chances de irritação dos olhos, mas também está aumentando suas chances de desenvolver uma infecção ocular ou até mesmo uma úlcera córnea?
Decidir ir nadar todos os dias com contatos pode colocá-lo a muito mais risco dessas complicações bastante severas. Se você é um usuário de contato, certifique-se de proteger os olhos com óculos de proteção e buscar orientação sobre como melhor parar de desenvolver essas complicações.
A saúde mental pode melhorar a natação todos os dias

Embora tenhamos aprendido que a natação pode minimizar a liberação do nosso hormônio de ansiedade, também pode ajudar a produzir outros hormônios de sensação. Cardio, como nadar, libera endorfinas. Endorfinas atuam como analgésicos naturais do nosso corpo e também atuam como outra maneira de combater o estresse, a ansiedade e a depressão.
Se você está reduzindo a quantidade de hormônios de ansiedade, você está liberando diariamente e liberando endorfinas, então você verá melhorias em sua saúde mental! A maioria das pessoas acha que nadar todos os dias trará excelentes benefícios físicos de saúde, mas é crucial pensar em saúde mental também!
Como eu disse acima, tomando uma quantidade dedicada de tempo fora de sua vida cotidiana e fazer algo como nadar pode mudar completamente sua visão e seu humor. É absolutamente algo considerar.
Dano sol de nadar todos os dias fora

Até agora, mencionei algumas coisas realmente atraentes que podem acontecer se você for nadar todos os dias. Mas como eu disse anteriormente, há também algumas coisas menos que ideais que podem acontecer também. Pois nossa primeira coisa negativa considerar, isso depende genuinamente de onde você está nadando.
Se você está nadando em sua comunidade local ou piscina coberta do ginásio, isso não é tanto uma preocupação. Mas, se a sua localização estiver ao ar livre, você arriscará o dano ao sol. Essencialmente, quanto mais tempo gasto no sol, maior o risco de danos causados ​​pelo sol, câncer de pele e muito mais. No entanto, a American Cancer Society recomenda que você possa minimizar esses riscos aplicando protetor solar de amplo espectro com um mínimo de um SPF 30 a cada duas horas que você está fora do sol. Embora isso não se livra completamente dos riscos de dano ao sol, ele pode ajudar se você optar por nadar todos os dias do lado de fora.
Natação todos os dias ajuda a controlar o açúcar no sangue

O açúcar no sangue é outro aspecto crucial da sua saúde. Essencialmente, seu nível de açúcar no sangue é a quantidade de açúcar encontrada no seu sangue. As pessoas mais saudáveis ​​podem manter seu nível em um alcance normal sem que ele seja muito alto ou muito baixo, ambos os quais podem ser perigosos.
De acordo com a Digestão à Saúde, a natação pode realmente ter um efeito tão significativo no seu açúcar no sangue que ele pode controlá-lo por dias após o treino. Com tantos músculos que estão sendo usados ​​para sua sessão de natação, eles estão sendo usados ​​de uma maneira que lhes permita absorver muito mais rapidez e eficiência de sua corrente sanguínea. Isso é fantástico para todos em termos de saúde, mas especialmente notícias incríveis para aqueles que são diabéticos ou pré-diabéticos e estão lutando com seu açúcar no sangue sendo estabilizado.
Pode-se simplesmente pensar se incorporado nadando em sua rotina diária, as melhorias significativas que transpirariam!
Nadar todos os dias pode causar erupção cutânea

A maioria das piscinas usa cloro para limpeza e saneamento da água. Enquanto isso nos mantém seguro de germes de criação na água, muita exposição a este produto químico pode causar algum desconforto e erupções cutâneas.
Embora nem todas as pessoas experimentem erupções de cloro, é absolutamente algo para ver e estar ciente de se você planeja nadar todos os dias. Pode ser bastante desconfortável, formando colisões e erupções vermelhas que coceiras e podem inchar.
Olhos vermelhos podem ocorrer de nadar todos os dias

Semelhante a uma erupção de cloro, seus olhos também podem ficar irritados com os produtos químicos em uma piscina. Quanto mais exposição você tem a produtos químicos, muito mais provável que você desenvolva olhos vermelhos da irritação.
Algumas pessoas são muito mais propensas a seus olhos ficando irritadas do que outras, mas recomendamos que se você estiver nadando muito para usar óculos na água para ajudar a desenvolver olhos vermelhos. Então, pode não ser uma coisa ideal para acontecer, mas pelo menos você cuma parada ou mitigá-lo!
Natação todos os dias irá ajudá-lo a dormir melhor

Faz sentido completo que a natação todos os dias ajudaria a dormir melhor. Enquanto nadando, seu corpo está liberando menos hormônios de ansiedade, além de liberar endorfinas. Você está se sentindo muito mais saudável, e você está fazendo um treino de corpo inteiro diariamente. Por causa disso, você se sentirá muito mais satisfeito e desgastado à noite, levando você a uma boa noite de sono!
Então, se você é alguém que lutou com adormecer (ou ficar dormindo) no passado, fazer cardio como nadar poderia trabalhar maravilhas! Seria absolutamente uma tentativa.
Você pode obter o ouvido do nadador de nadar todos os dias

Isso não é absolutamente o mais ideal de situações de nadar todos os dias, mas deve ser considerado e preparado para. Tal como acontece com as outras coisas potencialmente arriscadas que podem ocorrer de nadar todos os dias, quanto mais nadando você, muito mais provável que você esteja acontecendo. Aqui, se você está nadando todos os dias, você está aumentando suas chances de desenvolver o ouvido do nadador. O ouvido do nadador é uma infecção orelha externa que ocorre quando a água fica presa no canal auditivo. De lá, as bactérias se desenvolvem e se não for tratadas, isso pode realmente causar alguns problemas.
Tenha isso em mente se você está querendo dedicar uma certa quantidade de tempo para nadar diariamente. Se você notar algum dos sinais ou sintomas, certifique-se de obtê-lo tratado rapidamente com gotas de ouvido antes que a condição fosse piora!
A pele no seu carry pode ficar irritada
Aqui nós temos uma coisa bastante especial que poderia vir de nadar! Discutimos tudo sobre erupções cutâneas de cloro, mas há uma irritação diferente que você poderia desenvolver especificamente em sua carreira depois de nadar.
Enquanto isso é muito mais comum entre os homens, o carry do nadador é onde sua carga desenvolve uma erupção da barba no seu queixo escovando seu carrinho cada vez que você virar a cabeça para respirar enquanto estiver nadando. Embora estranhamente específico, isso é absolutamente algo que acontece e normalmente aparece 15-30 minutos após a natação.
Isso pode não pertencer a todas as pessoas, mas se você é homem ou você tem alguns cabelos faciais, apenas esteja preparado. Talvez certifique-se de que você está limpo antes de bater na piscina?
Natação todos os dias é bom para suas articulações

Eu mencionei isso anteriormente, mas é bom demais para não colocá-lo como uma das nossas 20 coisas que podem acontecer! Simplificando, na água, pesamos menos. Você já realizou alguém em uma piscina pensando como eles são claros? Bem, é ciência, realmente!
Mas não estamos aqui para falar sobre todas as especificidades da ciência. Estamos aqui para passar por que isso é uma coisa tão gloriosa! Porque nossos corpos são menos problemáticos em nós na água, é um exercício que é substancialmente mais suave em nossas articulações.
Porque a natação é tão fácil em suas articulações, é uma forma muito inclusiva de exercício que é muito mais facilmente acessível para pessoas de todas as idades e habilidades. De jovens a velhos, você ainda será capaz de receber seu cardíaco sem causar ansiedade indevida em juntas ruins ou irritantes que você está lidando. Você pode simplesmente entrar na piscina e colher os benefícios sem todos os custos.
Natação todos os dias pode causar pele seca
Talvez você não tenha uma erupção de cloro de nadar todos os dias se tiver sorte, mas você ainda será muito suscetível a ficar com a pele seca. Dos produtos químicos a simplesmente ser expostos ao tempo prolongado na água por dia, há uma boa chance de que sua pele possa sofrer.
Há, no entanto, maneiras que você pode tentar parar isso. Recomendamos tomar banho cada vez que sair da piscina e secar corretamente. Uma das maneiras mais fáceis de obter a pele seca da piscina é simplesmente sair e secar a ar. Claro, outra maneira de combater essa questão potencial de nadar todos os dias é aplicar loção após cada mergulho! Embora possa ser um problema que você enfrenta, pelo menos há algumas coisas que você pode fazer para pará-lo!
Você pode experimentar menos problemas de volta

Mais tipicamente do que não, correr e até o ciclismo pode causar uma ótima oferta de tensão nas costas. De andar de bicicleta e inclinando-se sobre o guidão em um estranho