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Por que minha garganta machuca depois de correr?
Causa comum de dor de garganta depois de correr com a boca aberta
Baixa umidade
A temperatura do ar é tão fria
Você pode ter refluxo ácido

Como evitar uma dor de garganta depois de correr
Home remédios para dor de garganta, bem como lento de voz um umidificador
Coma a comida fria
Gargarejo água salgada quente
Mel e chá quente
Beba líquidos quentes

Conclusão

Por que minha garganta machuca depois de correr?
Correr é uma das formas mais proeminentes de exercício cardiovascular para pessoas em todo o mundo. Somente nos Estados Unidos, cerca de 60 milhões de pessoas participaram de correr, jogging, bem como caminho correndo em 2017. Apesar da dor de garganta ocasional depois de correr, praticamente 80 por cento dos americanos que correm também o exercício para se manter saudável. como permanecer em forma.
Enquanto ficar em forma é um benefício de correr, existem outros benefícios que podem ser associados ao exercício. Benefícios da corrida incluem:
Diminui seu perigo de doença cardíaca
Ajuda a aliviar o estresse
Fortalece seus ossos
Aumenta os níveis de confiança
Promove hábitos de dormir muito melhores
Pode alongar sua vida útil

Correr é claramente um excelente exercício que é desafiador, bem como possui muitos benefícios quando feito de forma consistente. Não há numerosas contras que você pode descobrir sobre isso.
Além da perspectiva dor de garganta depois de executar que você pode obter. Se você já teve uma dor de garganta depois de correr, você provavelmente se perguntou exatamente como isso era possível. Bem, aqui estão algumas causas típicas que responderão a sua pergunta.
Causa comum de dor de garganta depois de correr
A inalação, bem como o processo de exalação, o efeito da velocidade de sua corrida enquanto faz o exercício. O ar passando com a cavidade da garganta em direção aos pulmões pode fazê-lo acabar sendo irritado, bem como dolorido. Alguns especialistas médicos acreditam que as condições de refluxo ácido ou o congestionamento nasal podem causar uma dor de garganta após a execução. Uma dor de garganta depois que a corrida também pode ser desde que outras causas como inalação com a boca aberta, umidade, temperatura do ar, bem como refluxo ácido.
Inalando com sua boca aberta

A maioria de nós são criaturas de hábito. Infelizmente, um desses hábitos numerosos de nós compartilham é usar nossas bocas para respirar quando correr. Demorei anos (e eu não estou exagerando) para descobrir exatamente como correr inalando com o nariz enquanto exalava com a minha boca. Eu não entendo porque a ideia era tão difícil para mim entender. No entanto, descobrindo para inalar com o nariz durante a corrida ajudará a evitar que você sofra dor de garganta.
Quando inalando com sua boca durante a corrida, o ar se move pela garganta com a boca que cria um caminho seco no caminho que acompanha. Quando o ar viaja com a cavidade nasal, é aquecido, bem como filtrado, o que ajuda a evitar a respiração em partículas, bem como pólen. Então, inalando com o nariz diminuirá sua possibilidade de ter uma dor de garganta o cumprimento do dia.
Baixa umidade
O clima é on-line em seco? Eu on-line no sul, bem como a umidade pode ser uma força para ser contado com. Independentemente se a condição meteorológica estiver quente ou fria, correr em áreas de baixa umidade pode fazer com que você estabeleça uma garganta arranhada. Além disso, a Associação Americana de Lung afirma que os alérgenos ambientais, como poeira ou pólen, podem proporcionar uma sensação seca e irritante na garganta.
A temperatura do ar é tão fria
Temperatura do ar bem frio é mais uma causa típica de uma dor de garganta depois de correr. Quando o ar na temperatura mais baixa viaja com a cavidade nasal ou garganta, pois você está respirando rapidamente, bem como profundamente, pode haver alguns efeitos colaterais desagradáveis. Um daqueles sendo uma dor de garganta.
Você pode ter refluxo ácido

Você já tentou correr antes que sua comida seja completamente digerida? Se assim for, os ácidos em sua barriga podem ter salto melhor o esôfago desde a atividade. igualmente conhecido como refluxo ácido. O refluxo ácido pode fazer com que sua garganta seja irritada, bem como também pode fazer com que sua voz fosse rouca. Existem medicamentos sobre o balcão projetados particularmente para combater o refluxo ácido – não deixe de falar com seu médico primeiro.
Como evitar uma dor de garganta depois de correr
Ninguém quer uma dor de garganta depois de correr. É um método seguro para fazer você perder o Steam, bem como descarrilhar sua motivação sobre seus esforços de treino. No entanto, existem etapas que você pode levar que ajudará a evitar uma dor de garganta no dia em que cumpra uma corrida.
Evite cafeína, bem como álcool
Certifique-se de que você está sempre bem hidratado antes, durante a sua corrida
Se você tiver uma alergia grave, não deixe de impedir a execução em áreas propensas a poluição
Optar pela esteira do seu ginásio em vez do ar livre, a fim de prevenir a condição meteorológica fria ou ar seco
Tornar uma preocupação para inalar com o nariz em vez de sua boca para ajudar a prevenir a dor, bem como dor de garganta
Espere que sua comida digere totalmente antes de irn a executar. Você deve evitar sempre a correr melhor depois de comer uma refeição.
Se você vai para um fora executado em tempo frio, usar uma máscara ou lenço para cobrir o nariz, bem como boca para ajudar ar evitar frio de entrar em seus canais de respiração

Home remédios para dor de garganta, bem como perda de voz
Se você está sofrendo de uma dor de garganta após a execução, existem remédios de casa que podem ajudar a dor simplicidade, bem como ajudá-lo descobrir alívio. É essencial para sanar uma dor de garganta, logo que você se sentir sintomas que ocorrem. Quanto mais tempo você evitar tratá-la, pior a dor pode se tornar. Se você acredita que seus sintomas pode ser a indicação de uma condição muito mais importante, então você deve entrar em contato com o seu fornecedor de cuidados principal imediatamente. abaixo estão alguns remédios casa para uma dor de garganta que você pode descobrir útil ..
Use um umidificador

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O método muito melhor para ar seco de combate do que usar um umidificador? Respirando ar seco podem irritar a garganta. Isso se torna ainda muito mais típico durante os meses de inverno, quando você estiver executando o calor. Um grande umidificador névoa acrescenta cura a umidade do ar como catarro bem como pode ajudar afrouxar.
Coma a comida fria
Tudo está bem com moderação. O que significa picolés ou iogurte estão bem para entrar em quando se lida com uma dor de garganta. Alimentos com temperaturas frias podem ajudar a simplicidade de uma dor de garganta. Além disso, alimentos frios (como sorvete) são tipicamente mais suave, bem como mais fáceis de engolir.
Gargarejo água salgada quente
Este é o meu go-to remédio para uma dor de garganta após a execução. Minha mãe teve-me gargarejo de água salgada quente, porque eu era criança -, assim como ele nunca deixa de ajuda. Gargarejo água salgada quente ajuda a aliviar uma ferida, bem como a garganta irritada. Tudo que você requisito é sobre um copo de 8 onças de água morna, bem como ¼ colher de chá de sal. Bochechar a água na parte de trás de sua garganta por cerca de 30 segundos a um minuto, em seguida, cuspi-la.
Mel e chá quente

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Se gargarejo água morna e sal não é mais sua coisa, mel, em seguida, com chá quente pode ser. Eu não acredito que haja algo de muito mais suave quando sua garganta é scratchy, bem como irritado do que esta combinação. Estudos têm mostrado chás de ervas como camomila têm propriedades anti-inflamatórias. Isso só fica muito mais eficiente quando você joga mel na mistura. Estudos têm mesmo modo descobriram que o mel reduz a produção de muco, bem como trata tosse tão bem como medicamentos over-the-counter.
Beba líquidos quentes
Alguém já sugeriu sopa quando você não estava se sentindo bem ou teve uma dor de garganta? líquidos quentes, como caldo de carne, sopa ou chá pode combater uma garganta irritada. beber líquidos quentes sobre 4 ou 5 vezes por dia para ajudar acalmar seus sintomas. Certifique-se de evitar bebidas com cafeína (que significa sem café da manhã), uma vez que pode levar à desidratação.
Conclusão
Acima de nós cobrimos 4 razões pelas quais você pode encontrar uma dor de garganta após a execução. no entanto não deixe que o pouco perigo de uma dor de garganta mantê-lo de tomar parte em um exercício excelente como correr. Há tão bem numerosos benefícios a serem obtidos !! basta ter em mente as quatro coisas que podem causar dor de garganta após a execução (inalar com a boca aberta, baixa umidade, o ar é bem frio, bem como possíveis refluxo ácido), bem como fazer o que puder para evitar ou repará-los. Se você fizer essas coisas, você pode deixar de lembrar sua garganta, bem como começar a se concentrar em sua corrida!