ao nadar freestyle, você pode achar difícil respirar e assustar para tentar. Nadar como esporte requer que você treine seu corpo e seja capaz de respirar em todos os momentos. Quando você está nadando, você irá realocá-lo seu corpo para o lado, freestyle e até mesmo passar por brocas onde seu rosto está gastando a maior parte do tempo submerso. A natação é uma habilidade que é ótima para o seu corpo para metas de fitness, esportes ou mesmo porque você simplesmente se deleita nela. Continue lendo pelas maneiras apropriadas de respirar ao nadar freestyle.
Conteúdos [esconder
Como respirar ao nadar freestyle para iniciantes
Respiração básica ao nadar freestyle
Como respirar sua respiração lateral

Quando eu respiro? Aproximando-se de um giro de flip
Empurrando a parede

Como respirar ao nadar exercício de respiração de Drillsunderwater
Respirando ao chutar
6 chutes 1 furadeira
Curso Freestyle completo.

Embrulhar

Como respirar ao nadar freestyle para iniciantes
Uma das primeiras coisas que você precisa aprender ao aprender a nadar é como respirar enquanto você está nadando. As técnicas de respiração mudam conforme o avanço do começo a nadar a níveis muito mais avançados. A fim de nadar competitivamente ou nadar por longas distâncias, você precisa privar seu corpo de oxigênio por algum período. Quando algumas oportunidades ocorrem durante os golpes para você respirar, você tem que saber quando isso é e como fazer isso corretamente para que você possa continuar nadando.
Respiração básica ao nadar freestyle

Existem várias dicas e truques que você deve ter em mente quando você está aprendendo a respirar ao nadar freestyle.
Expire completamente
Respire a cada três derrames
Mantenha o seu nível de cabeça

Quando você está respirando e nadando, você precisa ter certeza de que expire completamente, tirando todo o dióxido de carbono antes de inalar o oxigênio de volta ao seu corpo. Não exalando plenamente significa que você não pode armazenar tanto oxigênio e precise respirar mais cedo. Ao nadar freestyle, você exala debaixo d’água para que você possa inalar enquanto você vira a cabeça para o lado.
Alguns nadadores optam por respirar depois de 1 derrame, algumas escolhem depois de 3-5 golpes. Encontre o que funciona e sente melhor para você. Para este artigo, sugerimos respiração após cada terceiro derrame. Quando você está apenas começando, respirando mais cedo permitirá que você coloque menos tensão em seus pulmões e em seu corpo.
Quando inalando durante a natação freestyle, vire a cabeça para o lado, mantendo-o nivelado com a água. Apenas um olho e sua boca deveriam estar fora da água. Quando você está girando traços e inalando, uma pequena inclinação é muitas vezes suficiente para manter seu nível de cabeça e fora da água.
Como respirar do seu lado

Quando você está aprendendo a respirar ao nadar, você gastará muito do seu tempo respirando do seu lado. Isso é algo que surge quando você está passando por traços rápidos de freestyle. Você provavelmente tem um lado dominante que prefere, mas com a respiração, você precisa aprender a usar os dois lados para que você possa respirar com sucesso.
Respiração bilateral
Uma das melhores técnicas que você pode usar enquanto nadando freestyle é fazer respiração bilateral. A respiração bilateral significa que você respira os melhores e deixou os lados entre traços.
Por exemplo, depois de três derrames, gire seus quadris e parte superior do corpo, depois inale no seu melhor lado. Depois de três carinhes muito mais, gire seus quadris e parte superior do corpo, então inale no seu lado esquerdo. Faça isso enquanto estiver exalando na água durante os três golpes.
A respiração bilateral oferece simetria em seus golpes e encoraja sua natação a ficar em um caminho estável, tudo enquanto dá ao seu corpo a chance de respirar com muito mais frequência. Se você apenas respirar quando você se virar para o seu melhor ou à sua esquerda, então seus traços vão curvar.
Quando eu respiro?

Todos os nadadores são diferentes. Alguns escolhem a respiração após dois traços, enquanto nadadores avançados podem escolher depois de 3 ou muito mais derrames. Sugerimos respirar depois de cada 3 derrames.
Ficar simplificado na água é importante. Mantenha seu corpo simplificado por não respirar com muita frequência. Se você estiver respirando depois de cada derrame, você girará seu corpo com muita frequência e quebrará a simplicidade, causando arrastar.
Há certas vezes que você precisa saber como respirar enquanto você o outro lado da piscina e quando você faz um giro flip.
Aproximando-se de uma virada
Como você método as bandeiras de costas, respire enquanto nadando freestyle.
Como você, a parede, respire profundamente 1-2 derrubamentos antes de começar a virada. Você precisará praticar isso para obter o seu tempo certo.
Esta última respiração profunda ajudará você a atravessar o flip e voltar para a superfície da água. Se você respirar imediatamente antes de escorregar, você não terá um impulso suficiente para completar o giro flip.
Empurrando a parede
Empurre a parede subaquática tentando manter uma simplificação ideal como você pode.
Depois de chegar à superfície, tome 3 traços enquanto mantém a cabeça para baixo.
Tente o seu melhor para não respirar até chegar às bandeiras de backstroke. Isso pode levar algum prac, como as bandeiras de backstroke são tipicamente 15 pés da parede.
Você perderá todo o seu impulso se você tirar uma respiração melhor depois de empurrar a parede.
Como respirar quando brocas de natação

Quando você está nadando de brocas e se concentrando em obter seus traços e formar direito, você precisa saber como respirar. Pode ser um desafio respirar enquanto nadava porque não vem naturalmente, especialmente se você nunca fez isso antes. Seu corpo vai naturalmente querer trazer a cabeça acima da água e você tem que lutar contra essa tentação, treinando seu corpo para respirar de forma diferente. Abaixo estão dois truques diferentes para respirar durante as brocas de natação.
Exercício de respiração subaquática
Antes de iniciar este exercício de respiração subaquática, você precisa estar completamente confortável exalando e não mostra sinais de pânico. Esta é uma grande broca de respiração para os nadadores iniciais que estão olhando para ir mais longe e avançarem seu ofício e habilidades.
Comece por pé e, em seguida, lentamente, dobrando os joelhos sob o queixo para chegar ao topo da água.
Inspire uma grande respiração, enchendo seus pulmões com o máximo de ar possível.
Lentamente deslize para baixo para a água até a linha estar acima da ponte do nariz e abaixo do seu óculos de proteção.
Lentize lentamente o ar em seus pulmões, expirando lentamente pelo nariz. Você não quer que o ar seja deixado em seus pulmões.
Levante a cabeça para fora da água até que esteja tocando seu queixo e repita o exercício.

Respirando ao chutar
Uma das melhores maneiras de melhorar sua respiração é fazê-lo com respiração enquanto chutava brocas. Existem vários passos, mas no final, depois de inúmeros conjuntos, você terá estabilizado sua respiração. Você precisará de um kickboard para este exercício.
Segure seu kickboard e nade com o rosto logo abaixo da água, voltado para a placa. Enquanto nadando, comece a contar seus pontapés para seis com uma exalação lenta, esvaziando seus pulmões.
Depois de passar por seus seis chutes, lentamente levante a cabeça para ambos os lados e obter uma grande inala de ar, preenchendo seus pulmões completamente.
Abaixe seu rosto de volta para a água e expire lentamente nos próximos seis chutes.

Isso é fundamental para o seu corpo aprender e obter sua memória muscular na prática dos seis chutes. Repita esta broca até que você possa fazer os seis chutes sem pensar e obter sua respiração estabilizada.
6 chutes 1 furadeira

Quando você pratica este 6 chutes 1 furadeira, você está forçando seu corpo a girar dentro da água. Isso torna a respiração mais fácil e muito mais eficiente enquanto você está nadando, maximizando quanto oxigênio você está usando em suas respirações. Algumas pessoas podem precisar usar barbatanas para essa broca. Faça os passos abaixo:
Transforme seu corpo de um lado e levante o braço no lado oposto acima da sua cabeça.
Chute seis vezes antes de girar seu corpo. Durante esses chutes, expire lentamente.
Antes de ligar e acariciar, certifique-se de respirar fundo e inalar tanto oxigênio quanto puder. Você quer preencher seus pulmões e, com a prática, você fará isso.
Depois de virar, gire seu corpo para o outro lado e repita o processo de chute seis vezes e, em seguida, acaricie. Repita este processo, certificando-se de que você está respirando durante os golpes e exalando lentamente.

Curso Freestyle completo.
O exercício de respiração completo Freestyle é ideal para aqueles que querem aprender a respirar ao nadar freestyle. Você quer tirar sua respiração sob ritmo, onde você vai pelo menos três golpes antes de tomar outra respiração e repetir a broca.
Antes de começar, certifique-se de tirar o fôlego e começar com o rosto abaixo da água. Depois de começar com o primeiro derrame, comece a expirar até que você tenha esvaziado completamente seus pulmões e atendeu ao seu terceiro golpe. Deve levar três golpes para esvaziar seus pulmões.
Após o terceiro derrame, faça uma rápida virar com a cabeça e inspire o máximo de oxigênio que puder em seus pulmões antes de transformar a cabeça de volta para a água.
Repita este processo com três derrames, e deixe completamente todo o ar de seus pulmões quando você expande abaixo da água.

Não importa qual destes brocas você tente ou use para seus hábitos respiratórios, você quer mantê-lo e continuar praticando até se sentir confortável. Quando se torna natural respirar nestas circunstâncias e você não está mais se concentrando tanto para conseguir ar, sabe que você alcançou essas brocas.
Embrulhar
Sabendo respirar quando nadar freestyle não vem naturalmente. Na verdade, é uma coisa muito antinatural para um iniciante! É por isso que ajuda a alguém mostrar as dicas e etapas necessárias que ajudarão você a aprender. Certifique-se de levar o seu tempo e ser paciente. Pratique o acima Como respirar quando brocas de natação, e com o tempo, você nem vai pensar em respirar enquanto nadando Freestyle!