Olá! Exatamente como você está hoje? Hoje, ideal neste segundo? Ótimo, espero ter acreditado em comer o que você gosta, além de não conseguir uma gordura muito, além de desejar compartilhar alguns pensamentos sobre isso hoje. Primeiro, vamos falar sobre correr e comer …

Correndo … Eu completei o livro Quick Woman em áudio durante minha corrida hoje. No geral, acredito que foi um ótimo livro e também uma história Camisola Arsenal FC fascinante. Eu teria gostado de muito mais detalhes sobre a parte da escolta de sua vida. Talvez isso seja pervertido, por mais interessante, certo?!
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O que eu como em um dia – edição de corredor
O que eu comi em um dia. Diário alimentar de um corredor que não está treinando atualmente para uma maratona ou meia maratona. Café da manhã, almoço, jantar e lanches e dicas.

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Após a corrida, cheguei à loja depois da minha corrida genuína rápida para algumas uvas. Não consigo parar de comê -los. Não consigo parar não vai parar.

Além disso, marquei este frio café gelado. Eu pretendo beber todos eles amanhã e depois correr pelo condado. Alguém pode me colocar para a noite ao longo do caminho? Obrigado.

Enquanto estava na loja, acreditava no que mais eu desejava antes de sair. Eu estava desejando feijão. Eu gosto de feijão.

Eu cresci com o barulho de uma tampa borbulhante clicando em uma enorme panela fervente de feijão no fogão pelo menos uma semana. Minha casa tinha feijão com refeições algumas vezes por semana antes de minha mãe fazer um novo lote.

De qualquer forma.

Peguei algumas latas de feijão – Garbano, rim, pinto – meus favoritos agora, bem como os tinham almoçando. Além disso, isso me levou de volta aos meus pensamentos sobre como comer o que você gosta sem engordar.

Encontrei a ingestão intuitiva anos atrás, provavelmente há cerca de 6 anos. Eu verifiquei o livro e também tive alguém em uma sessões com um dos autores. A alimentação intuitiva é a idéia de ouvir as dicas do seu corpo, bem como os sinais, para obter um peso encantado, bem como a localização saudável, tanto física quanto mentalmente.

Um dos passos mais difíceis da alimentação intuitiva é se livrar de qualquer tipo de “alimentos forbados”. Não há alimentos que estejam fora dos limites (a menos que você seja alérgico mortal do programa, bem como esse sentido típico). O ponto é que você deve ser capaz de comer o que deseja, o que seu corpo deseja.

Esta é uma idéia assustadora e difícil de qualquer pessoa que vive sob políticas alimentares específicas há muito tempo. Quando você se convencer de que comer biscoitos ou manteiga de amendoim ou queijo vai fazer você gordo – é difícil comer esse alimento como uma pessoa típica novamente.

Se você se fornece autorização para comer o que quiser – o que vai impedir você de comer batatas fritas sem parar no café da manhã, almoço e jantar todos os dias?!

E se você quiser um shake de morango todas as noites? Isso vai fazer você ter peso. Você não pode ouvir seu corpo! Seu corpo não pode confiar em todos os seus desejos para Cheetos, bem como Skittles e Nutella diretamente para fora do frasco!

Sim, se você não comer nada, no entanto, batatas fritas e Oreos o tempo todo todos os dias, você pode ter peso. Pode ser. No entanto, você também se sentirá como sh! T. Além disso, essa é uma grande parte da alimentação intuitiva -> Ouça seu corpo.

No primeiro, quando me forneci autorização total para comer o que eu desejava, exagerou um pouco. Eu comi dois, além de meia rosquinha de cada vez, em vez de desfrutar de um. Adicionei gotas de chocolate a qualquer coisa – pb rabanos (aquecidos no microondas, experimente), shakes de proteína, iogurte, cereais. Sim, até cereais.

E estava tudo bem. Ficou velho. A emoção desses alimentos proibidos perdeu o brilho. Eu ansiava por outras coisas, como alimentos salgados, bem como vegetais crocantes, além de arroz integral.

A preocupação de que você apenas almeje seus alimentos de tratamento preferido absoluto, no entanto, esse raramente é o caso. Você provavelmente também tem preferências para alimentos saudáveis ​​específicos. Além de ouvir seu corpo, é importante.

Como você se sente depois de comer um sanduíche de peru em pão integral em relação a uma caixa de biscoitos, bem como uma coca -cola de dieta?

Como você se sente depois de comer 8 biscoitos de chocolate? Fine 9.

Como você se sente depois de comer um elegante jantar de salmão na noite?

Como você se sente depois de comer sem pensar uma grande pipoca sozinha no cinema? (Sinto -me um pouco orgulhoso, por mais inchado.)

Como você se sente depois da noite da pizza contra o tofu Stir Fry Night?

Pague juros exatamente como você se sente e também ajudará a direcionar cuidadosamente seu navio.

Mas da mesma forma – respeite seus desejos. Muitas vezes, eu desejo chocolate em um tipo “Ter o inferno do meu Camisola OGC Nice método, além de me fornecer um pouco de vibração de chocolate”. Hoje eu estava desejando feijão e tomates de ameixa.

Às vezes, eu anseio por bananas e nozes, outras vezes eu desejo pizza com vegetais assados ​​mergulhados em hummus.

O ponto éVocê deve ouvir seu corpo e também a mente. Livre -se 100% de qualquer tipo de alimento “fora dos limites”.

Dica: lembre -se de todos os alimentos saudáveis ​​que você gosta, além de estocar sua geladeira com eles. Simplifique para você comer coisas saudáveis. Tome seu tempo na seção Criar da loja e veja o que parece ótimo para você. Você não precisa obter couve, pois Camisola Boca Juniors é a melhor coisa. Coma as frutas e os vegetais que você gosta.

Deixe -se genuinamente ter prazer nas guloseimas e em desejos. Sem julgamento. Sem Binging. Apenas tenha prazer nisso.

Pergunta: Qual é a sua comida “saudável” preferida hoje?

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