Esta é a Parte II da minha série de blogs de viagens de empresa saudável. Você pode ver a Parte I aqui aqui <- assim como, por favor me diga que você viu meu vlog de viagem desde que eu A.) me fiz de bobo em público naquele banco do parque, já que eu praticamente caí tentando pular sobre isso sendo engraçado e também B.) Tinha SR e Tina ser meus videógrafos em lugar em todo o mundo. Meus vídeos mais recentes Marathon Training Day 4 Diário de Treinamento da Maratona Dia 4 Inspecione em Mais videos 0 segundos de 1 minuto, 21 segundos Próximo O que eu como em um dia - edição de corredor 14:26 Viver 00:00 08:21 01:21 Divulgação completa - Assinei -me para fazer essas mensagens de viagem com carros nacionais e aluguel de caminhões, alguns meses atrás, entender que minha rotina de viagem é ridícula este ano. Esses são recursos que eu utilizo e também desejavam transmitir para ajudá -lo. Eu viajo com a vida a pé e acreditava que poderia compartilhar minhas dicas sobre esse tópico. Apreciar! Correr ou caminhar é um dos exercícios mais simples para preservar enquanto você viaja. Tudo o que você exige é uma passarela ou uma estrada ou trilha sem risco. Pessoalmente, estou correndo ou andando na fuga há muitos anos e anos - isso é da minha viagem pelos EUA há 4 anos! Mas ainda existem alguns impedimentos para ficar fora da cidade, então aqui estão algumas dicas/ferramentas para ajudá -lo a chegar lá. Ficando fora das dicas da cidade, bem como recursos 1. Aplicativos em execução - Esses aplicativos ajudarão você a entender onde executar e rastrear exatamente o quanto você executou. Runkeeper Endomondo Mapeie minha corrida Se você não tiver um telefone mágico, inspecione o Google Maps antes de sair. Certifique -se de utilizar a opção de “caminhada” para obter uma rota amigável para pedestres. Ou apenas pergunte à recepção do hotel! Quando eu estava em São Francisco em abril, inspecionei o mapa, no entanto, ainda não estava claro. Então, antes de sair, perguntei à recepção tão bem quanto eles puxaram um mapa de papel que eu poderia ter. Então, o concierge atraiu melhor o caminho preciso que eu deveria levar para a ponte de Camisola Belga entrada de ouro. Foi perfeito!

2. Races-Antes de inspecionar esses sites de inscrição para descobrir se houver uma corrida na cidade que você está visitando. Quando fui a Santa Rosa no ano passado, fiquei muito chateado por houve uma corrida no sábado de manhã que perdi! Eu poderia ter executado se apenas inspecione antes de sair. #Falhou

Verifique esses sites de listagem de corridas antes de ir:

Active.com

RunningInstheUSA.com

Halfmarathons.net

Marathonguide.com

3. Planeje isso – leve seu equipamento de exercício. Em seguida, crie um tempo realista antes de estar em sua viagem, que será reservado para correr ou caminhar.

Não precisa ser muito tempo, algo que uma boa caminhada é suficiente para fazer seu coração bombear e combater a tensão da viagem.

4. Reabasteça após o seu exercício. Muitos mercados e lojas de esquina terão algumas opções de reabastecimento saudáveis. Ótimas opções têm uma razão de 4: 1 carboidratos para proteínas. Algumas opções: leite com chocolate, sanduíche de peru, algumas barras de proteína.

Como a caminhada de CA a NY é uma viagem tão longa, empacotei as aves de aves e a mistura de caminho na minha bolsa (coisas que não estragam). Plano de dieta DP é opcional

A maioria dos aeroportos tem frutas e opções de iogurte também Camisola Manchester United – no entanto, elas são caras, então tente embalar o que puder antes, dependendo disso.

Uma preocupação que eu recebo muito é: “Você pode levar o iogurte com a segurança do terminal de vôo?”

Tecnicamente, não, porque provavelmente seria pensado em um ‘gel’ e também deve ser mantido em 2 onças. (Isso está disponível para discrição). No entanto, recebi antes de não perceber Camisola Seleção Costarriquenha de Futebol que o empacotei como parte do meu almoço. Eu também parei para um pote de manteiga de noz e molho picante (voltando do Panamá). Assim como eu, quando estava na linha de segurança e segurança por cinco minutos, enquanto eles discutiam se me deixavam ou não com a aveia. Agora eu tomo pacotes e faço água quente quando passar.

Moral da história – leve coisas que são “seguras” para obter com segurança para que você não esteja morrendo de fome do outro lado!

Por fim, você pode se deliciar com suas viagens enquanto permanece ativo – é apenas uma questão de preparar, planejar e ações:

Prepare – embale seu equipamento de exercício.

Planeje – pergunte ao concierge ou estudo de pesquisa do hotel onde você corre ou caminha.

Faça com que ocorra – escavar muito tempo em sua viagem para se exercitar, como você teria tempo para ver um museu ou fazer um passeio.

Para muito mais dicas e técnicas em conformidade com o #HealthyBizTravel no Twitter.

Pergunta: Você tem um aplicativo preferido que utiliza para rastrear sua atividade?

Tenho alguns aplicativos, no entanto, gosto de utilizar um mapa e/ou perguntar a alguém local.

Esta publicação foi patrocinada pela National arrendando carros e caminhões, todas as opiniões são minhas.

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