Como está sua terça -feira?!

O meu é inchado, exceto pelo fato de que minhas picadas de inseto e queimaduras no sol ainda estão aumentando.
Meus vídeos mais atuais

Recapitulações de podcast de 6 de agosto
E aqui está um novo vídeo com uma rápida recapitulação de 3 podcasts que ouvi ontem.
Podcasts recapitulados:

The Drama Club – Episódio de abril de 2018 sobre Monica Lewinsky e episódio de julho de 2018 sobre Conan O’Brien e Duquesa de York Fergie. coisas interessantes!

The Morning Toast Podcast – Episódio de hoje sobre tópicos quentes, incluindo o E! Anúncio de notícias de que o programa será completamente cancelado (os tempos foram alterados um pouco ultimamente, mas agora acabou).

Juicy Scoop com Heather McDonald – Entrevista com o capitão Sandy do Mediterrâneo abaixo do convés

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O que eu como em um dia – edição de corredor
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Hoje eu adicionei uma batata doce para almoçar para torná -la uma refeição muito mais bem arredondada.

Estou planejando fazer um monstro verde de proteína Shake para um lanche da tarde antes de ir à academia para treinar 2 clientes.

Vencedor do vencedor jantar de frango:

O vencedor da oferta de Larabar é:

A vida é uma tigela em 29 de março de 2012 às 10:54 editar

Eu nunca tentei um Larabar, mas ouvi grandes coisas sobre eles! Crescendo, minha mãe me fez café da manhã e normalmente consistia em um bagel com cream cheese, iogurte e algum tipo de fruta … e até hoje eu me faço um café da manhã semelhante

O vencedor da oferta da The NatureBox é:

Kelsey 3 de abril de 2012 às 7:23

Meu lanche favorito é Chobani com Puffins!

*Por favor, envie -me seu nome, endereço e qual concurso você ganhou.

Alguns meses atrás, Tina enviou um e -mail perguntando se eu gostaria de fazer o alcance da corrida de revezamento de praia em Massachusetts. Eu nunca tinha feito uma corrida de revezamento antes e, na costa oeste, não vejo meus amigos do blog da costa leste quase o suficiente – então aproveitei a chance!

Na época, parecia tão longe, além de realmente pensar em como seria divertido ser embalado em uma van com algumas das minhas peeps favoritas!

Nesta semana, nossa destemida capitão Tina enviou as tarefas das pernas. Aparentemente, ela me odeia porque eu tenho a perna mais longa e difícil! (TWSSX100)

Corredor
Perna 1
Perna 2
Perna 3

1
2.8 (h)
4.38 (m)
3.37 (e)

2
3.2 (e)
7.43 (h)
8.34 (h)

3
5.98 (m)
5.67 (m)
2.7 (e)

4
5.95 (m)
4.05 (e)
8.11 (h)

5
3.31 (e)
3.65 (e)
4.55 (e)

6
6.9 (h)
2.85 (e)
6.65 (m)

7
7.6 (h)
6.51 (m)
5.58 (e)

8
7.53 (h)
8.21 (h)
6.74 (h)

9
6.01 (h)
6.93 (m)
6.88 (m)

10
5.93 (m)
2.37 (e)
6.47 (e)

11
5.73 (h)
4.34 (e)
7.29 (m)

12
6.01 (e)
3.61 (e)
7.12 (m)

Para ser sincero, não planejei treinamento para o revezamento, porque não estamos tentando chegar a um certo tempo, estamos tentando nos divertir! Mas, agora que percebi que vou correr 22,5 milhas em 24 horas – e duas dessas pernas são consideradas “difíceis” – preciso montar um plano de treinamento!

O site Ragnar possui um programa de treinamento para iniciantes e intermediários para o revezamento.

Eu acho que o mais crucial é fazer duas ou três corridas em um período de 24 horas para acostumar seu corpo a toda essa quilometragem.

Correr 22 milhas em 24 horas seriam difíceis o suficiente, mas quando você se destaca em viajar pelo país, falta de sono, 6 meninas espremeram em uma van, comendo Teddi Grahams e Red Bull no café da manhã – estou pensando que isso vai exigir Eu realmente estar preparado!

Como Reach the Beach não é a minha “corrida de gols” em termos de relações públicas, não vou planejar um ciclo inteiro de treinamento em torno dele. Mas eu preciso treinar para isso.

Aqui estão os fatos:

Eu estarei correndo 22,50 milhas em 24 horas

Eu estarei viajando da Califórnia para Boston (que sempre estraga meus níveis de energia)

Eu estarei correndo depois das 10h PST (o tempo oficial de desligamento para o meu corpo)

Aqui está o plano:

Continue correndo 4-5 dias por semana

Faça “dois dias” uma vez por semana (corra duas vezes em um dia)

Ioga uma vez por semana para ajudar a me manter livre de lesões

Acabei de verificar e a corrida fica a apenas 6 semanas. Ah! Eu não sabia que estava tão perto!

Eu pretendo obter 5 dois dias na semana em que vou para Boston. Eu odeio correr à tarde, então vai ser péssimo. Felizmente, isso tornará o relé real muito mais agradável

Pergunta: Já executa um revezamento? Como você treinou?

Envie -me a pasta de trabalho

Salve 

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