Depois de ter apresentado um método fácil para monitorar a carga de treinamento sem a necessidade de equipamento caro, agora é hora de falar sobre outros métodos que envolvem o uso de equipamentos.

O primeiro e aparente é monitorando o treinamento com o uso de monitores de frequência cardíaca. Graças ao desenvolvimento da tecnologia, é hoje possível medir na frequência cardíaca em tempo real (HR) de vários jogadores no campo sem a necessidade de usar uma visão ou um dispositivo de gravação. Numerosas empresas de fato oferecem sistemas de telemetria capazes de armazenar e transmitir valores de frequência cardíaca registrados durante a formação e / ou concorrência. Quando comecei a trabalhar neste campo, há anos, lembre-se da excitação de ser capaz de medir o HR durante o treinamento e ser capaz de baixar os arquivos para análise usando as bandas e relógios de frequência cardíaca convencional. O custo foi proibitivo (não havia como eu poderia pagar 20 relógios + bandas de RH!), Demorou as idades para baixar os arquivos com 1 interface conectada a uma porta serial, e muitos de todos, porque os atletas precisavam usar um relógio … Nós Tinha que ser criativo sobre onde colocá-lo e também estar preparado para sacrificar alguns em alguns esportes de contato ou devido a quedas.

Hoje em dia, é muito fácil! Os sistemas atuais podem transmitir informações em tempo real, é possível medir numerosos atletas ao mesmo tempo e é possível armazenar e analisar todos os dados imediatamente após o final de cada sessão de treinamento. Além disso, devido à melhoria da qualidade dos sensores usados ​​e os desenvolvimentos de software e hardware, também é possível medir intervalos de R-R e analisar a variabilidade da frequência cardíaca (HRV).

A frequência cardíaca pode ser considerada como um indicador respeitável da carga fisiológica tanto para monitoramento imediato de treinamento quanto para análise pós-treinamento em praticamente todos os esportes. No entanto, considerando a influência de componentes psicológicos, como ansiedade e tensão na RH, é possível sugerir que uma avaliação adequada da intensidade de treinamento também deve considerar essa limitação do monitoramento de RH.

Planos de treinamento típicos de esportes de equipe são caracterizados por uma combinação de brocas específicas e táticas, pequenos jogos de lados ou tipos gerais de exercícios de equipe. Nas situações acima, todos os membros ou pequenos grupos da equipe realizam tarefas semelhantes. A determinação da intensidade de treinamento e da tensão de treinamento é um parâmetro incrivelmente essencial para o planejamento de treinamento e para distribuição adequada de carga de treinamento em atletas de elite competindo em esportes de equipe.

Os seguintes métodos foram sugeridos para serem eficazes na quantificação da carga de treinamento:

O método de impulso de treinamento [TRAVAL]

Proposto por Bannister et al. (1975), caracterizado pela seguinte equação:

Trimp = tempo de treinamento (minutos) x taxa cardíaca média (BPM).

Por exemplo, 30 minutos a 145 bpm. Tribim = 30 x 145 = 4350

Este método é muito simples, no entanto, não distingue entre diferentes níveis de treinamento. Por isso, tem sido usado principalmente para identificar a carga geral em sessões de resistência aeróbica.

Método de zonas de treinamento de trimp

Desenvolvido por Foster et al (2001) baseiam-se na atribuição de um coeficiente de intensidade a cinco fusas de RH expressas como% do HRMAX:

1. 50-60% HRMAX

2. 60-70% HRMAX

3. 70-80% HRMAX

4. 80-90% HRMAX

5. 90-100% HRMAX

O número da zona é usado para quantificar a intensidade do treinamento; O tribim é calculado como o total cumulativo de tempo gasto em cada zona de treinamento.

Por exemplo

30 minutos a 140 bpm. Max hr = 185 bpm. % max hr = 140/185 x 100 = 76%. Portanto, intensidade de treinamento = 3.

Trimp = volume de treinamento (tempo) x intensidade de treinamento (zona de HR) = 30 x 3 = 90.

25 minutos a 180 bpm. Max hr = 185 bpm. % max hr = 97%.

Intensidade de treinamento = 5. Tropp = 25 x 5 = 125

O método de cálculo do Trip, de zona pode distinguir entre os níveis de treinamento, mantendo-se matematicamente simples, no entanto, isso só pode quantificar o treinamento aeróbico e não permite quantificação de força, velocidade, anaeróbica e sessões técnicas.

Zonas de tribim + rPE

A combinação dos dois métodos permite a determinação da intensidade do treinamento não apenas a partir de um ponto de vista cardiovascular, mas também levando em conta a percepção do esforço e pode ser estendida ao treinamento de força para ser capaz de coletar uma pontuação de carga de treinamento cumulativa.

EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício)

O EPOC é essencialmente o excesso de oxigênio consumido durante a recuperação do exercício em comparação com o consumo de repouso de oxigênio. O método de previsão do EPOC foi desenvolvido para oferecer uma medida baseada em fisiologia para a avaliação de carga de treinamento.

O EPOC é previsto apenas com base em informações derivadas da frequência cardíaca. As variáveis ​​usadas na estimativa são intensidade atual (% vo2max) e duração do exercício (tempo entre dois pontos de amostragem, DT) e EPOC no ponto de amostragem anterior. O modelo é capaz de prever a quantidade de EPOC em qualquer momento. Nenhuma medida pós-exercício é necessária. O modelo pode ser descrito matematicamentedo seguinte modo:

EPOC (T) = F (EPOC (T-1), Exercício_intensity (T), DT) (Saalasti, 2003)

Em baixa intensidade de exercício (<30-40% VO2MAX), o EPOC não se acumula consideravelmente após o aumento inicial no início do exercício. Em intensidades de exercício mais altas (> 50% VO2MAX), o EPOC se acumula continuamente. A inclinação do acúmulo fica mais íngreme com a intensidade aumentada.

(A figura a seguir é de Tecnologias FirstBeat comePaper)

A relação entre a medida e o EPOC derivada de RH mostrou ser consideravelmente grande sugerindo este método como um serviço alternativo para identificar a carga de treinamento com procedimentos minimamente invasivos, como usar uma banda torácica (Rusko et al., 2003).

E pelos mesmos autores demonstrou estar relacionado ao lactato sanguíneo.

O método EPOC foi hoje em dia introduzido por vários produtores de monitores HR (www.suunto.com e www.firstbeattechnologies.com).

(Figura acima de www.suunto.com)

Vários produtores estão desenvolvendo métodos inovadores para descrever cargas de treinamento com base em medições de RH (por exemplo, http://www.polar.fi/en/b2b_products/team_sports/software/polar_team2_software) e muito mais estarão disponíveis em breve devido à capacidade de Sistemas atuais para gravar com alta precisão também RR intervalos e derivar informações de tensão de treinamento de índices de variabilidade da frequência cardíaca.

Vou escrever muito mais sobre estes nas próximas mensagens neste tópico interessante … este é por agora … Fique atento!

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