Conteúdos [esconder
O que os músculos são utilizados na natação? Benefícios da SwimmingIncreased Saúde Cardiovascular
Baixo impacto
Aumenta a resistência e melhora a resistência
Queima calorias

Grupos musculares utilizados durante a natação
Músculos utilizados durante o banho Freestyle & Costas
Músculos utilizados quando natação dos bruços
Músculos utilizados quando o derrame Natação da borboleta
Embrulhar

O que os músculos são utilizados na natação?
Quando você acredita sobre o exercício, exatamente como comumente é que a natação vem à mente? Eu posso honestamente afirmar que não é algo que eu acreditava sobre até recentemente. crescendo, eu utilizado para nadar constantemente. Eu sempre quis saber exatamente como eu tenho esse físico tonificado, bem como não levantar um único peso. então eu percebi – Eu vivia na água! Seriamente, nós utilizado para nadar por horas a fio todos os dias. bem como quando minha mente tem sobre o tema, eu não poderia ajudar no entanto reconhecer que os nadadores têm um corpo excelente! acredito que Michael Phelps, Luca Dotto, Katie Ledecky, Simone Manuel … que não quer o corpo de um nadador?

Claramente, eu venho fazendo tudo errado, não adicionando em algum tempo mergulho ao meu regime de treino! Não só está nadando benéfico para o seu corpo, no entanto, é a combinação ideal de diversão, bem como um desafio. Eu acredito que isso é algo que todos nós podemos utilizar um pouco mais de! Sem mencionar o fato de que você estará trabalhando no sentido de que o físico sonhador, incorporando o seu superior, bem como parte inferior do corpo durante o exercício.
Antes de bater a piscina, bem como mergulho na cabeça de primeira (trocadilho intencional), acabou sendo familiarizado com o que os músculos são utilizados na natação, bem como diferentes estilos de traçado. Isso mesmo! Há cursos de natação diferentes que você pode fazer, a fim de dificuldade mesmo, diferentes grupos de massa muscular de trabalho, ou apenas para fornecer-se uma modificação no ritmo. Além reforçada tonificação da massa muscular, natação tem uma gama de benefícios adicionais que você provavelmente nunca levados em consideração. Então, vamos dividi-la, bem como se preparado para algumas voltas ao redor da piscina!
Benefícios da natação
Enquanto a natação é divertido, é da mesma forma tem uma série de benefícios para a saúde e bem-estar que vão junto com ele. Além de benefícios para a saúde e bem-estar físico, os especialistas da mesma forma descobriu a natação para ajudar com a saúde mental e bem-estar ao reduzir a tensão, bem como a introdução de pessoas para novos amigos. A melhoria da saúde mental e bem-estar, bem como a saúde física? Isso é certamente um cenário win-win.
Aumento da Saúde Cardiovascular
A American Heart Association sugere que os adultos exigência de dois-e-um-meia por semana de atividade física de intensidade moderada para a saúde óptima. A natação é uma excelente escolha para um treino de cardio, bem como é tão benéfico como atividades como caminhar, andar de bicicleta ou dançar. Além de obter a freqüência cardíaca acima, há uma pressão hidrostática de levar em conta. A pressão hidrostática é a força de um fluido coloca sobre um objecto. Quando natação, coloca pressão da água em seu corpo, que empurra o sangue para o coração, bem como melhora a circulação.

Baixo impacto
Você já pulou na água, bem como se sentiu como se pesasse nada? flutuabilidade oi! desde que seu corpo é flutuante na água, ele reduz o peso por praticamente 90%. Isso faz natação uma atividade de baixo impacto que as pessoas que querem ser muito mais ativo ou que a experiência de dor nas articulações / artrite pode aproveitar.
Aumenta a resistência e melhora a resistência
Natação envolve o uso de seu superior, bem como os músculos do corpo mais baixos, o que torna um treino de corpo inteiro. uma vez que seus músculos são tão ativos, natação levará a um aumento na resistência, bem como irá aumentar seus níveis de resistência. antes de compreendê-lo, você estará em seu método para que o corpo do nadador!
Queima calorias
Se você for como eu, então você quer entender que você está queimando calorias! Especialistas descobriram que a natação de lazer queima cerca de 220 calorias a cada 30 minutos num particular que pesa 155 libras. No entanto, muito mais vigorosa natação pode lançar mais de 400 calorias a cada 30 minutos. Então, se você estiver procurando por um método interessante para tocha algumas calorias, natação pode ser a resposta. bem como se você está querendo realmente um desafio, então você pode trabalhar para nadar uma milha.
Grupos musculares utilizados durante a natação
Então, nadando claramente tem uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. no entanto o que músculos são utilizados na natação? A longa história curta – uma grande quantidade de-los! Na verdade, eles descobriram nadando para trabalhar até 50 músculos ao mesmo tempo.

Você pode contar com natação para trabalhar os músculos superiores do corpo, incluindo os ombros, costas, tríceps, bíceps, tórax, antebraços, bem como até mesmo suas mãos! Além disso, você estará trabalhando os músculos inferiores do corpo, como as pernas, glúteos, abdominais, isquiotibiais, parte inferior das costas, bem como coxas. No entanto, o que os músculos são utilizados na natação será diferente dependendo de qual curso de natação que você faz.
Músculos utilizados durante o banho Freestyle & Costas
Você faz estilo livre, da mesma forma conhecido como fRont rasteja, na sua barriga, bem como é o curso de natação mais proeminente do mundo. Natação Freestyle é o mais rápido, bem como mais eficaz de golpes de natação feitos em competições. Na verdade, existem maneiras de nadar freestyle sem se cansar.

Backstroke, igualmente referido como rastreamento traseiro, é o segundo traço mais fácil para as pessoas aprenderem. Na verdade, normalmente vem naturalmente para a maioria dos nadadores. Como o nome indica, você faz o backstroke de costas. Embora seja feito na parte de trás, ele envolve os mesmos músculos exatos que o derrame freestyle.

Aqui estão o que os músculos são utilizados em natação tanto freestyle & backstroke:
Peito – Peitoral Maior, bem como Morarmias – Flexor do antebraço, bem como extensores, bíceps, tríceps, deltoides (músculos do ombro), teres major, bem como menores – quadríceps, isquiotibear, glúteo Maximus, gastro de virilha, gastrocnemius (bezerros), Pé musclescore – Serratus anterior (músculos laterais), fora oblíquos, oblíquo interior – trapézio, maior e menor, macia, suporte de medula espinhal Músculos musculares
Músculos utilizados quando nadando de bruços
Breaststroke é mais um acidente vascular cerebral que vem naturalmente para a maioria das pessoas. Ao realizar os braços, o nadador está no peito, assim como o torso não gira. O nadador traz as pernas à frente com os joelhos juntos; Eles giram os pés para fora para voltar com um deslizamento, bem como os braços varrem para trás.

O maniste essencial para este estilo de natação é “puxar, respirar, chutar, deslizar, bem como o método fácil necessário para conquistar esse curso tornou simples para inúmeras pessoas para dominar. É essencial notar que, para fazer os braços corretamente, cada parte do corpo deve ser engajada. Aqui estão o que os músculos são utilizados em Breaststroke de natação:
Peito – Peitoris Major, bem como Motorback – Latissimus Dorsi, Trapézio, Major Rhomboid, bem como menor, suporte de medula espinhal Mosclegs – quadríceps, isquiotibear, glúteo Maximus, músculo da virilha, gastrocnêmio (bezerros), canelas, músculos de pé
Músculos utilizados quando nadar borboleta
Se você está procurando um desafio, descobrindo para o curso de borboleta pode ser apenas o que você está procurando! A maioria dos nadadores entende esse derrame por ser o mais desafiador dos quatro. Tanto fisicamente exigente, bem como extenuante no corpo. Você faz a borboleta no peito, com ambos os braços se movendo simetricamente, bem como pará-lo com o chute de borboleta, que é como um chute de golfinho.

Aqui estão o que os músculos são utilizados na borboleta de natação:
Voltar – Trapézio, Major Rhomboid, bem como Músculos de apoio à medula espinhal, núcleo – serratus anterior (músculos laterais), fora oblíquos, obliques interiores – quadríceps, isquiotibilidades, glúteo maximus, músculo da virilha, gastrocnêmio, um número de músculos de pé – pectoralis major, bem como minorarms – antebraço flexor, bem como extensores, bíceps, tríceps, deltoides (músculos do ombro), teres maiores, bem como menor
Embrulhar
A natação é excelente exercício, bem como tem uma série de benefícios de saúde e bem-estar. Exemplos são aprimorados saúde cardiovascular, melhoria de resistência, melhoramento melhorado, bem como a capacidade de derramar muitas calorias.
É prático entender o que os músculos são utilizados em nadar se você vai tentar! A resposta curta é – muito. numerosos dos músculos do seu corpo estão envolvidos ao nadar. Daí os incríveis benefícios de saúde e bem-estar. numerosos dos grupos de músculos maiores, como o peito, costas, núcleo, braços, bem como as pernas estão fortemente envolvidos. Agora que você entende o que os músculos são utilizados na natação, é hora de nadar algumas voltas!

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Voltas de natação