Atualmente, estou editando uma publicação sobre as modalidades de recuperação e tenho lido muito sobre vários métodos de recuperação. massagem é e intervenção que fascina-me, principalmente porque ela tem sido usada durante séculos para atletas tratar (se você quiser ler mais, clique aqui).

Massagem consiste de manipulação física do músculo e tecido conjuntivo no local de uma lesão, rigidez ou dor principalmente a promover a recuperação e / ou redução da dor. É muito popular não só no esporte. Na verdade, aparentemente, 18 milhões de indivíduos submetidos a massagem terapêutica anualmente nos EUA. A eficácia da massagem é controversa se você ler comentários recentes (ou aqui). No entanto, apesar da falta de informações claras sobre os efeitos fisiológicos da massagem, é usado intensivamente na comunidade desportiva devido aos efeitos úteis informou sobre a percepção da dor e do bem-estar geral. Em alguns estudos preliminares que foram envolvidos, bem como observações empíricas com os atletas e equipes com quem trabalhei claramente sugerem que o “percebido” eficácia da massagem depende muito de quem está administrando esta forma de terapia manual e em minhas experiências a relação entre a percepção do efeito útil e a qualidade do especialista não apoiar uma forte ligação com a habilidade do massagista, mas sim apoiou o link com traços de personalidade / gênero e outros aspectos relacionados com placebo.

Um artigo recente muito interessante publicado pelo laboratório do Prof. Tarnopolsy parece mostrar alguns efeitos promissores da massagem sobre sinalização inflamatória após lesão muscular induzida pelo exercício. Este é o primeiro estudo do meu conhecimento onde biópsias musculares foram obtidos e microarranjos de todo o genoma foram usadas para o rastreio de genes expressos induzidas por massagem. As biópsias foram obtidos em 11 indivíduos jovens do sexo masculino em repouso, imediatamente após a administração de massagem para uma única perna randomizado e depois de 2,5 horas período de recuperação. Os sujeitos funcionaram como o seu próprio controlo como uma perna massagem recived e a outra perna não massagem seguinte bicicleta para exaustão no ciclo ergômetro a partir de uma intensidade de 60% do seu VO2 máximo predeterminado.

Aqui estão os detalhes do experimento, tal como apresentado na seção de métodos.

“A sessão de exercício consistiu de exercício de bicicleta na posição vertical sobre um ergómetro de ciclo travado electricamente (Lode Excalibur, Lode) pedalar a uma carga de trabalho calculado para provocar 60% do seu VO2 pico pré-determinado de 30 minutos a uma cadência de ciclismo entre 70 e 90 rpm. Após 30 min, a intensidade foi in- vincado para uma carga equivalente a 65% VO2peak durante 5 min, em seguida, cair de volta para 60% durante 5 min, aumentada para 70% VO2peak durante 5 min, caiu para 60% durante 5 min, etc. , para um máximo de 85% VO2peak. Se 85% VO2max foi alcançado, então sujeitos continuaram com intervalos de 85% VO2peak durante 2 min, seguido por 60% VO2peak durante 2 minutos, etc, até a exaustão sujeito. a conclusão do teste foi determinado quando os indivíduos eram incapazes de manter uma cadência de ciclismo acima de 70 rpm.

Imediatamente após o exercício, os sujeitos foram deixados a recuperar durante 10 min, enquanto o óleo de massagem leve foi aplicada a ambos os quadreps. Depois disso, uma única perna foi randomizado para receber tratamento massagem durante 10 min a partir de um massagista registada. O tratamento de massagens foi composta por três tipos de manipulações de tecidos moles enquanto que o sujeito permaneceu na posição de decúbito dorsal. tratamento foi focado nos músculos extensores do joelho, abrangendo uma gama de pressões e padrões de movimento normalmente oferecidos durante uma sessão de terapia. O tratamento consistiu em (i) 2 min de effleurage, uma técnica Acariciar luz entregue com uma pressão moderada; (Ii) 3 min de petrissage, um movimento firme e envolvendo compressão e subsequente libertação certeza pres- do músculo; (Iii) 3min de músculo lento decapagem, sistindo con- de acidentes vasculares cerebrais longitudinais repetidos de ~ 40 s; e (iv) um 2min adicional de effleurage. Todos os membros da equipe de estudo estavam cegos quanto a qual perna foi massageado, com exceção do massagista. Depois de massagem, os sujeitos descansou durante 10 min e uma biópsia do músculo foi obtido a partir do vasto lateral de cada perna (0 horas). duas horas e meia mais tarde (3 horas após a cessação da sessão de exercício), uma biópsia foi novamente obtida a partir de cada perna (2,5 horas).”

Os resultados foram bastante interessante. Em primeiro lugar, apesar do fato de que o modelo utilizado não deve produzir lesão muscular grande, foi o suficiente para perturbar um grande número de fibras musculares. metabolitos musculares mostraram não ser afectada por massagem. massagem não teve efeito sobre os níveis de lactato musculares e os níveis de glicogênio medido imediatamente após a massagem ou 2,5h mais tarde. Além disso, não há efeitos significativos foram observados na sinalização anabólico (phopshorylation de Akt, mTOR, a GSK-3-A e GSK-3b não foi alterado por massagem).

Músculo da perna massajado tinha maior FAK e ERK1 / 2 phopshorylation imediatamente após a massagem, que mostra o impacto da estimulação mecânica produzida pela massagem.

As muitas descobertas interessantes relacionados com o aumento do em MProteínas de sinalização relacionadas à APK 2,5 horas após a massagem, sugerindo um aumento da sinalização de biogênese mitocondrial com massagem terapêutica.

Os resultados do perfil do genoma mostraram uma redução na abundância nuclear de NFKB 2,5 horas após a massagem, paralelamente com diminuição do phopshorialamento do teor de proteína HSP27 e IL-6.

Em resumo, essas descobertas sugerem que a massagem poderia contribuir para uma produção atenuada de citocinas inflamatórias que podem diminuir a dor por mecanismos semelhantes observados pelas drogas antiinflamatórias convencionais. Com isso em mente, com certeza, há necessidade de muito mais estudos usando tais técnicas para entender muito mais sobre os protocolos de massagem mais eficazes. Além disso, muito mais é necessário para entender quando não usar massagem. De fato, considerando a possibilidade de tal intervenção de diminuir a resposta inflamatória, se maravilha o potencial de tal intervenção para prejudicar as reações adaptativas ao exercício de resistência. Escusado será dizer que muito mais estudos são necessários usando modelos de exercícios de resistência e indivíduos bem treinados para determinar o potencial e as limitações, bem como as contra-indicações da massagem terapêutica.

Technorati Tags: massagem, músculo, inflamação, ciência desportiva

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